On hyvä lähteä liikkeelle lyhyellä määrittelyllä. Mikä on itsensä rajoittava? Itsensä rajoittavat asiat ovat sellaisia, joiden tekeminen tai jatkaminen ei onnistu, jos kaikki edellytykset eivät ole kunnossa tai luonnollinen kiintiö täyttyy. Otetaan muutama esimerkki ilmeisimmistä asioista, joissa tämä periaate toteutuu. Hyppynaru on kirjaesimerkki itsensä rajoittavasta … [Read more...]
Viikon polttavat #7
Viikon polttavien aikan on taas käsillä. Tässä muutama teksti, joka tuli luettua viikon aikana ja jotka herättivät ajatuksia tai olivat muuten hyödyllisiä. Ethan Reeven haastattelu. Reeve oli esillä toisessa tämän viikon EDT:hen liittyävässä blogipostauksessa. Jaksaistiko herätä joka aamu vuoden ympäri 3:45 tekemään 500 punnerrusta? Meikäläiseltä jäisi varmaankin … [Read more...]
EDT:n avulla lisää kestävyyttä ja työkapasiteettia
EDT on Charles Staleyn lanseeraama ja sen jälkeen Ethan Reeven modifoima treenimuoto, joka on erittäin tehokas tapa kehittää työkapasiteettia. Kolmikirjaiminen lyhenne tulee sanoista escalating density training. Nimi on todella osuva, sillä harjoituskerrat todellakin eskaloituvat sanan varsinaisessa merkityksessä ohjelman edetessä ja tavoitteen lähestyessä. Käytän EDT:ä ja sen … [Read more...]
Keskitytkö epäolennaiseen?
Asia, joka vaivaa minua pahemman kerran katsoessa keskiverto salilla kävijää on, että suurin osa on loistavia merkityksettömissä asioissa! Puretaan asiaa vähän tarkemmin, niin saan perusteltua kantani. Harjoittelua tehdään yleensä kolmesta syystä: Lihaksen lisääminen, rasvan polttaminen tai suorituskyvyn parannus. Hutilaukaus ei ole kovin paha, jos väitän, että 70-80% … [Read more...]
Viikon polttavat #6
Harold Gibbons - My experiment with daily squatting. Kyykkyjä? Ja vielä joka päivä? Miksi ei? Kuulostaa paperilla ehkä hieman arvelluttavalta. Katso, mitkä olivat kokemukset ja johtopäätökset. Legendaarinen Northwood program. Molibility WOD - People we got to stop icing. We were so wrong. Todella mielenkiintoinen artikkeli jään käytöstä vammojen hoidossa! 3K:n sääntö, … [Read more...]