Science of Sport Podcast on ehdotonta aatelistoa urheilua ja suorituskykyä käsittelevien podcastien joukossa. Tuoreessa jaksossa käydään läpi urheilijan suorituskyvyn ja unen yhteyttä unitutkija tohtori Dale Raen toimesta. Pääkohtia on listattuna alla. Kuuntele koko jakso alla olevasta linkistä. Aika on hyvin käytetty. Science of Sport Podcast – Sleep and Athletic … [Read more...]
Tarkista nämä 6 asiaa harjoitusohjelmaa valitessa
Mikä tekee hyvän harjoitusohjelman tai ainakin antaa edellytykset tuotteliaalle ja nousujohteiselle harjoittelulle? Tämä kysymys toistuu muodossa tai toisessa säännöllisesti, joten aihe on todennäköisesti tarkemman tarkastelun arvoinen, ainakin yleisellä tasolla. Oletetaan tilanne, jossa valittavana on useita harjoitusohjelmia tai ohjelmarunkoja, seuraava osa-alueet on hyvä … [Read more...]
Väkevä Elämä -podcast
Heti Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin 2. painoksen julkaisun jälkimainingeissa, sain kutsun valtakunnan johtavaan hyvinvointi- ja liikunta-alan podcastiin. Kyseessä on tietenkin Joni Jaakkolan isännöimä Väkevä Elämä -podcast! Reilun tunnin juttutuokiolla ehditään käsitellä voimaharjoittelua laajalla kattauksella, uuden kirjapainoksen sisältöä ja paljon … [Read more...]
Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin, 2 painos on ulkona!
Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin teos on saanut osakseen erinomaista palautetta. Ensimmäisen painoksen loputtua, kysymys heräsi, miten toisesta painoksesta pystytään tekemään vielä parempi. Lue pidemmälle, niin tiedät! Taustaa Ensimmäisenä on hyvä lähteä liikkeelle lyhyellä taustoituksella. Voimaharjoittelu – teoriasta parhaisiin käytäntöihin -kirjan … [Read more...]
Back-off -sarjat – miksi ja milloin käyttää?
Back-off -sarjat ovat tyypillisesti pääliikkeissä tehtävien työsarjojen jälkeisiä, pidemmällä sarjapituudella tehtäviä työsarjoja. Parhaimmillaan ne voivat olla hyvinkin tehokas apukeino. Vastaavasti väärin käytettynä, ne saattavat vain haitata kehitystä. Tässä tekstissä käydään läpi, millä toimilla back off -sarjoilla saavutetaan ensinnä mainittu tilanne. Lue siis … [Read more...]