Harjoitusohjelman kirjoittaminen on jossakin määrin myyttinen aihepiiri, jonka tekemiseksi tarvitaan monien mielestä ymmärrystä ihmisen perus fysiologiasta aina rakettitieteessä käytettävään matematiikkaan. Onneksi tilanne ei ole kuitenkaan aivan näin monimutkainen. Kunt tietyt lainalaisuudet pidetään mielessä, niin toimivan treeniohjelman suunnittelu onnistuu todennäköisesti … [Read more...]
Harjoittelun iloa
Rikoin nilkkani lajiharjoituksessa pahemman kerran 5 viikkoa takaperin. Arvatenkin siitä eteenpäin on menty pelkästään ylävartalotreenillä. Vaikka se on huomattavasti parempi kuin ei mitään, niin parin viikon jälkeen sekin alkoi käymään hieman yksitoikkoiseksi. Jotain puuttui. Vaikka maksimivoimaharjoituksille on aina aikansa ja paikkansa, niin ihminen on tehty välillä myös … [Read more...]
Probody 4/2012
Uunituoreessa Probodyssa on kirjoittamani juttu vajaat pari kuukautta takaperin Ruotissa pidetystä RKC-kurssista. Käy hakemassa lehtipisteestä omasi ja lue mitä raudan täytteiset kolme päivää pitivät sisällään. Niille, jotka eivät tiedä mikä RKC on, niin tässä pikaversio: RKC tulee sanoista Russian Kettlebell Challenge. Se on Pavel Tsatsoulinen perustama … [Read more...]
Viikon polttavat #5
Charles Poliquin - Tip 416. New tips for post workout nutrition. Don´t let your hard work go to waste. Charles poliquin edustaa yksityiskohtaisempaa ja teknisempää päätä, mitä treenaamiseen tulee. Tästä artikkelista saa selvät tiedot, että mitä palautusjuoman tulee sisältää. Andrew Read - 5 keys to succesfull kettlebell workouts. Artikkelissa käydään läpi monta hyvää … [Read more...]
Katsauksessa pätkäpaasto
Pätkäpaasto, lontoolaisittain intermittent fasting tai lyhyemmin IF, on ollut kuuminta hottia kuntoilijoiden ja myös joidenkin urheilijoiden piireissä. Erityisesti kamppailu-urheilijat ovat tuntuneet lähteneet villitykseen mukaan, vapaaottelijat jonon johdossa. Pätkäpaasto on saavuttanut jonkinlaisen aseman jo valtamedissa sen oltua hiljattain Men´s healthissa. Mikä se on? … [Read more...]