Tämän hetkinen tilanne riippuu siitä, että onko kyseessä talvi- vai kesälajin harrastaja. Jos olet kaivamassa suksia tai luistimia esiin, niin in-season on käsillä ja toisaalta, jos futiskengät ovat menossa hetkeksi naulaan, niin jälkimmäinen vaihtoehto on lähempänä. Mitä eroa on kauden ulkopuolella ja sen aikana tapahtuvalla harjoittelulla? Paljon, mutta ei silti toisaalta … [Read more...]
Kaikki riippuu reseptistä
Ruoanlaitossa on monenlaisia reseptejä. Monet ovat hyviä, toiset vähemmän hyviä. Ei pitäisi tulla kenellekään yllätyksenä, että kaksi samoista raaka-aineista tehtyä reseptiä voi tuottaa aivan erilaisen lopputuloksen. Toisin sanoen ensimmäisestä saa hyvän aterian ja toisesta tulee täyttä huttua. Harjoitusohjelmat ovat reseptejä. Raaka-aineet ovat eri välineitä, liikkeitä … [Read more...]
Ajatuksia aiheesta MetCon
MetCon on lyhenne sanoista metabolic conditioning. Internetguru Craig Ballantynen kaappama termi on suuressa suosiossa nykyisessä harjoittelukulttuurissa. Alun perin termin keksi ilmeisesti Ellington Darden 70- ja 80-lukujen taitteessa. Kaikki vanha on taas uutta! MetCon-harjoituksilla pyritään kiihdyttämään varastoituneen energian käyttöä. Todellisuudessa kaiken tyyppisellä … [Read more...]
80% sääntö
Miten kovaa pitäisi harjoitella? Siinä vasta kysymys. Siihen ei pysty tietenkään vastaamaan tyhjentävästi, mutta joitakin suuntaviivoja voi antaa. Sain idean tähän kirjoitukseen yhdestä Dragondoorin artikkelista ja Dan Johnin lausahduksesta, että suurin osa harjoittelusta tulisi tehdä 80-85% alueella. Tässä puhutaan nyt intensiteetistä, eli käytetystä painosta omaan sen … [Read more...]
Maanantain motivaatiopotku!
Olin siinä mielessä onnekkaassa asemassa, että pääsin keväällä Derek Woodsken oppiin PICP 1&2 -tason kursseilla Ruotsin Halmstadissa. Jos motivaatioa ei tunnu löytyvän nyt alkaneeseen viikkoon tai muutenkaan, niin tämä todennäköisesti korjaa asian! Lisäpisteitä vielä paitavalinnasta. Derekin blogi on kokonaisuudessaan myös enemmän kuin tutustumisen arvoinen! … [Read more...]