Monet urheilulajit vaativat sekoituksen niin voima-, nopeus- kuin kestävyysominaisuuksia. Vaikka lajiharrastus ei näitä vaatisi, niin silti jokaisella osa-alueella ainakin jonkinlaisen perustason pitäminen on terveellistä. Ongelma, mikä kuitenkin nousee esiin tällaisessa tilanteessa on ns. kymmenottelijan kirous. Ollaan kohtalaisen hyvä kaikessa, mutta ei erityisen hyvä … [Read more...]
Mistä tunnistaa vakavasti otettavan harjoittelijan?
Kirjoituksen aihe tuli mieleen lähtiessäni koulun salilta ja päivitellessäni, että miten jotkut käyttävät harjoitusaikaansa paremmasta tietämättä. Mistä siis tunnistaa sellaisen harjoittelijan, joka saa todennäköisesti tuloksia aikaan? 1) Keskittyminen moninivel-liikkeisiin. Kyllä, lihaksia ja lihasryhmiä eristäville liikkeille on aikansa ja paikkansa (kuntoutus yms.), … [Read more...]
Katsauksessa IKSA 1&2
Sain tilaisuuden käydä IKSA 1&2 -kurssin Jukka Rajalan ohjauksessa Tampereella Polte salilla viime viikonloppuna. Kahvakuulaharjoittelu on ollut mukana omissa kuvioissa reilut neljä vuotta. Ennen viime viikonloppua en ole kuitenkaan tehnyt mitään GS:ään (kahvakuulaurheiluun) liittyvää. Olen käyttänyt kuulia pelkästään puhtaasti voimaharjoitteluun, johon kesällä käymäni … [Read more...]
Kahvakuula- ja voimaharjoittelun alkeiskurssi 13.10
Hervannan vapaa-aikatalossa Tampereella pidetään otsikon mukainen kurssi lauantaina 13.10. Tarkempi kellonaika on 12-15. Kurssi pohjautuu RKC:n painottamaan hardstyle -harjoittelutapaan. Samalla se on ensimmäinen laatuaan Suomessa! Kurssilla käsitellään mm. seuraavat aihepiirit: -Liikkuvuusharjoituksia ja harjoitusta edelteävä alkulämmittely. -Perusliikkeet: … [Read more...]
Kehonpainoharjoittelu
Kehopainoharjoittelussa on jotakin perustavanlaatuista, jota on vaikea kuvailla. Ajatus, että harjoittelemalla ilman mitään apuvälineitä pelkästään kehonpainoa käyttäen on omalla tavallaan hieno. Jos tie veisi autiolle saarelle, niin se olisi ainoa vaihtoehto. Mikä parasta kehonpainoharjoittelulla on mahdollista kehittää todella hyvä voimataso! Otetaan esimerkiksi … [Read more...]