Uunituoreessa ProBodyssa on allekirjoittaneen artikkeli Poliquinin PICP 1. ja 2. tason kursseilta Ruotsin Halmstadista, Eleikon tehtaalta. Käy hakemassa omasi kaupasta! … [Read more...]
Miksi pidän etuheilautuksesta?
Etuheilautus (engl. swing) on yksi kahvakuulailun perusliikkeitä. Kaikessa yksinkertaisuudessaan sitä voi kuvailla niin, että kuula pidellään yhdellä tai kahdella kädellä ja sitä heilautetaan voimakkaalla liikkeellä edes-takaisin jalkojen välistä noin olkapäiden tasolle pääosin kehon takapuolen liikeketjua käyttäen. Vaikka liike on pinnalta tarkisteltuna hyvin yksinkertainen, … [Read more...]
Kyykkyä metsästämässä
Olen käyttänyt viime aikoina aikaa kyykkytekniikan hiomiseen ja opettamiseen. Kyykyn tekeminen on ihmiselle luonnollinen liikemalli, joka syystä tai toisesta tuntuu usein unohtuvan passiivisen elämäntyylin ja muiden tekijöiden vaikutuksesta. Voimaharjoittelua tehdessä se on korvaamaton. Millään muulla liikkeellä ei saada aikaan vastaavaa ala- ja keskivartalon lihasten … [Read more...]
Omat treeni vol.1 – Modattu Litvinov
Perjantain kunniaksi tuli tehtyä seuraavanlainen happihyppely. Pohjana oli kiekonheittäjä Litvinovin lanseeraama treeni omilla mausteilla. Työ/lepo suhde oli 90s/90s. -Etuheilautus x 35 24kg kuulalla, jonka jälkeen n. 30s sprintti ylämäkeen. Oma kotikatu toimih hyvin tässä tarkoituksessa. Kierroksia 4kpl luetellulla formaatilla, jonka jälkeen 8min aktiivinen palautus, eli … [Read more...]
Jälleen erävoitto yksipuoliselle harjoittelulle!
Kahdella jalalla tehtäviä raskaita nostoja, kuten kyykkyjä ja maastavetoja suositaan usein sen vuoksi, että niillä saadaan voimakas hormonaalinen vaste. Se ei kuitenkaan johdu käytetystä painosta, vaan sen aiheuttamasta jännityksestä lihaksissa. Charles Poliquinille kiitokset siitä, että hän on seuraa jatkuvasti voimaharjoittelun saralla julkaistavia tieteellisiä … [Read more...]