Perjantain kunniaksi tuli tehtyä seuraavanlainen happihyppely. Pohjana oli kiekonheittäjä Litvinovin lanseeraama treeni omilla mausteilla. Työ/lepo suhde oli 90s/90s.
-Etuheilautus x 35 24kg kuulalla, jonka jälkeen n. 30s sprintti ylämäkeen. Oma kotikatu toimih hyvin tässä tarkoituksessa.
Kierroksia 4kpl luetellulla formaatilla, jonka jälkeen 8min aktiivinen palautus, eli kevyttä hölkkää. Näitä kierroksia yhteensä 3kpl, eli vetoja tuli kaiken kaikkiaan 12kpl. Kulku oli siis tarkalleen seuraava:
Etuheilautus x 35 + sprintti
Etuheilautus x 35 + sprintti
Etuheilautus x 35 + sprintti
Etuheilautus x 35 + sprintti
8min hölkkä
Näitä kiertoja siis yhteensä kolme. Kyllähän tuossa hikeen pääsi. Hauskaa vaihtelua pelkästään kuulan heilutteluun. Suosittelen kokeilemaan.
Vastaa