Kahdella jalalla tehtäviä raskaita nostoja, kuten kyykkyjä ja maastavetoja suositaan usein sen vuoksi, että niillä saadaan voimakas hormonaalinen vaste. Se ei kuitenkaan johdu käytetystä painosta, vaan sen aiheuttamasta jännityksestä lihaksissa.
Charles Poliquinille kiitokset siitä, että hän on seuraa jatkuvasti voimaharjoittelun saralla julkaistavia tieteellisiä tutkimuksia. Tässä artikkelissa. hän käy läpi tutkimusta, jossa verrattiin testosteronin eritystä tavallisten takakyykkyjen ja bulgarialaisten askelkyykkyjen jälkeen. Molempia tehtiin 4×10. Lihasaktiivisuutta mitattiin myös alaselän ja jalkojen alueella.
On mielenkiintoista, että bulgarialaisella askelkyykyllä saatiin takakyykkyyn verrattuna jopa korkeampi testosteronin eritys! Lihasaktiivisuudessa ei ollut suurta eroa eri kyykkytapojen välillä.
Mitä tämä tarkoittaa käytännössä? Raskaita etu- tai takakyykkyjä ei ole välttämätön tehdä anabolisen vaikutuksen aikaansaamiseksi. Tarvittavan lihasjännityksen saa yhtä hyvin, tai jopa paremmin aikaan myös yhden jalan kyykyillä. Pistoolikyykyt, täältä tullaan…
Vastaa