Kuinka hyvin tuo otiskon lause pitääkään paikkansa? Jokainen, joka on pitänyt taukoa lajista tai jättänyt jonkun fyysisen ominaisuuden harjoittelun kokonaan pois on varmasti huomannut otsikon paikkansa pitävyyden. Kaikki optimaaliseen suorituskykyyn liittyvät ominaisuudet eivät ole kuitenkaan samanarvoisia siinä mielessä, että ne katoavat eri vauhdilla. Pelkistettynä voidaan … [Read more...]
Farmarikävely – harjoite, jota et todennäköisesti tee
Näin mainio harjoite ansaitsee vähintäänkin oman blogipostauksen. Farmarikävely on harjoite, jota et todennäköisesti tee. Toivottavasti katsaus sen antamiin hyötyihin antaa sille ansaitsemansa paikan myös sinun treeniviikkoosi. Hyödyt Farmarikävely on erinomainen keskivartalon ja otevoiman kehittäjä. Samalla se opettaa olkapäiden oikeaa asentoa. Farmarikävelyä on … [Read more...]
Painonnostoa vai jotain muuta?
Painonnostoliikkeet ja vaihtoehdot nopeusvoiman kehittämisessä Olen painiskellut otsikon mukaisen aihepiirin parissa enemmän ja vähemmän reilun vuoden päivät. Painonnostoliikkeet kuten rinnalleveto ja tempaus ovat lähes synonyymi nopeusvoimaliikkeiden kanssa. Jos urheilijasta halutaan saada räjähtävä, niin painonnostliikkeet ovat lajissa kuin lajissa oletusarvo, että … [Read more...]
Lihasarkuus – hyvä vai huono?
Harjoitusta seuraava lihasarkuus ei ole merkki hyvästä tai tehokkaasta harjoituksesta. Olemme kaikki varmasti jossakin vaiheessa omaa treeniuraa ajatelleet, että edellinen harjoitus oli hyvä, jos vaikkapa tuolille istuminen tuottaa vaikeuksia. Mikä harjoituksesta tai muusta liikuntasuorituksesta johtuva ”jumi” sitten on? Tarkempi termi ilmiölle on delayed onset muscle … [Read more...]
Tarpeeksi vahva?
Voimaharjoittelu on hauskaa ja hyödyllistä. Siinä omalla kohdallani kaksi painavinta syytä, että miksi teen sitä. Sama pätee todennäköisesti myös useimpiin tätä sivua lukeviin. Meitä on moneen junaan ja varmasti löytyy myös niitä, jotka näkevät sen pakollisena pahana itse lajiharjoittelun ohella. On suhtautuminen mikä tahansa, niin tästä kirjoituksesta on todennäköisesti … [Read more...]