Elintapalääkäri Vilho Ahola piti TFW Vantaalla reilun kolmituntisen luennon otsikolla: "Elintapojen vaikutus suorituskykyyn ja palautumiseen". Luennolla pysyttiin tiiviisti pyhän kolminaisuuden piirissä eli unta, ravintoa ja stressinhallintaa käytiin läpi hyvä ja tiivis infopaketti. Alla on muutamia poimintoja, jotka pääsivät muistiinpanoihin ja sieltä eteenpäin tänne … [Read more...]
4 tapaa säätää treeniä ”päivän kunnon” mukaan
Harjoitusohjelma ei ole kiveen hakattu kokonaisuus, jossa tulee pysyä tilanteessa kuin tilanteessa. Totta kai suunnitelmaa halutaan noudattaa, muutenhan sen tekemisestä ei olisi hyötyä. Sen roolin voi olla kuitenkin usein enemmänkin suuntaviivan ja yleiskuvan antaja tarkan reseptin sijasta. Tämä on tullut varmasti käytännössä vastaan jokaiselle hetkenkin … [Read more...]
Mitä luen?
Kattavammat kirjakatsaukset ovat jääneet viime aikoina vähemmälle. Se ei tarkoita, etteikö aikaa olisi kulunut lukiessa. Tahti on ehkä jopa vain kiihtynyt vuosien varrella ja loppua ei ole näkyvissä. Kokosin tähän muutaman kirjan, jotka ovat päässeet lukujonosota luettujen listalle viime aikoina. Aihepiiri on tällä kertaa hieman sekalainen, joskin painottuu pyöräilyharrastuksen … [Read more...]
Podcast #17: Teemu Roininen
Podcast-sarjan 17. jaksossa on vieraana painonnostaja Teemu Roininen! Jos painonnosto kiinnostaa edes etäisesti, kannattaa olla tarkkana! Teemulla on yli kahden vuosikymmenen kokemus painonnostosta ja siinä kilpailemisessa. Lisäksi hän tekee valmennusta niin lajin parissa kuin urheilijoiden oheisharjoittelunkin merkeissä. Reilun puolituntisen juttutuokion … [Read more...]
8 asiaa lihaskasvuun tähtäävästä harjoittelusta
Sekalaisia ajatuksia keräävä juttusarja jatkuu. Edellisillä kerroilla on käsitelty muun muassa aerobisen systeemin ja nopeusvoiman harjoittamista. Jatketaan samalla tyylillä mutta, vaihdetaan aihetta lihaskasvuun tähtäävän eli hypertrofiaharjoittelun puolelle.Kuva: girlswithmuscle.com Toiminnallisen hypertrofian tarve. Toiminnallisesta hypertrofiaa on vaikeaa … [Read more...]