Voimaharjoittelun suunnittelu, ohjelmointi, peridisointi tai miksi sitä haluaakaan kutsua on aina yhtä mielenkiintoinen aihepiiri, josta voisi puhua ja lukea aamuhämärästä auringonlaskuun. Se on myös samaan aikaan äärimmäisen yksinkertaista mutta silti monimutkaista, tilanteesta ja tavoitteesta riippuen. Tietyt peruspalikat tulisi olla mukana jatkuvasti mutta silti muutosta … [Read more...]
Sherringtonin laki – voimaharjoittelun kulmakivi
Kuulostaako Sherringtonin laki edes etäisesti tutulta? Peruskoulusta tuttuja lakeja ovat ainakin Newtonin, Gaussin ja Ampèren lait. Sherringtonia ei sen sijaan ole todennäköisesti mainittu. Korjataan tämä puute, sillä sen sovellukset ovat yksi tavoitteellisen voimaharjoittelun perustaidoista. Kuva: wikimedia.com Mistä on kyse? Charles Sherrington oli … [Read more...]
Vieraskirjoitus Lihastohtorin sivuilla: Voimaharjoittelu osana urheilijan oheisharjoittelua
Otsikko kertoo oleellisen! Lihastohtorin sivuilta löytyy kattava kirjoitus urheilijan voimaharjoittelusta. Käy katsastamassa juttu alla olevasta linkistä! https://lihastohtori.wordpress.com/2017/03/29/voimaharjoittelu_oheisharjoitteluna/ … [Read more...]
Lukijakysymyksiä #3
Pitkästä aikaa lukijakysymyksiä! Facebookin puolella heitetty verkko tuotti seuraavat kysymykset pohdittavaksi, joka tuotti seuraavanlaista saldoa. Asiaa loppuverryttelystä, voimatreenistä tauon jälkeen ja kyykyn tekniikkaharjoittelusta. Miten tärkeäksi koet loppuverryttelyn kuntoilijalla, joka käy salilla 2x viikossa? Ensinnäkin hyvä, että harjoittelijan status … [Read more...]
Online-luentosarja: Treenin tukipilarit
Harjoittelusta saatavat tulokset voidaan esittää yksinkertaistetusti seuraavan yhtälön avulla: Harjoittelu + Palautuminen = Tulokset Tyypillisesti huomio keskittyy suurimmaksi osaksi tai jopa kokonaan ensimmäiseen osaan eli harjoitteluun. Yhtälön vasemman puolen toinen osa, joka voi vastata jopa puolta lopputuloksesta, voi samalla jäädä kokonaan huomiotta! Kolmesta … [Read more...]