Olkapäät ovat kehon liikkuvin ja kenties samalla myös monimutkaisin nivel. Liikkuvuuden mukaan tulee myös suuri riski loukkaantumisille. Sen vuoksi on tärkeää, että olkapäille kohdistuva harjoittelu tehdään oikein. Lyhyt anatomian kurssi Olkapäähän liittyy neljä eri niveltä: SC-nivel (sternoclavicular joint), AC-nivel acromioclavicula joint) ja GH-nivel. Lisäksi … [Read more...]
Nostokengät
Kengillä on suuri vaikutus harjoitteluun ja jokapäiväiseen liikkumiseen. Itse asiassa niiden merkitystä on alettu ymmärtämään vasta viime vuosina. Tässä kirjoituksessa ei ole tarkoitus lähteä vääntämään, että onko paljain jaloin vai topatuilla treenaaminen oikea tapa. Sen sijaan listaan tähän omia suosikkejani, perusteluja niille ja niiden hyviä sekä huonoja … [Read more...]
Matkaa päätepysäkille asti
Matkaa päätepysäkille asti Mikä on paras mahdollinen treeniohjelma? Juuri se, mitä et tee tällä hetkellä. Tunne on varmasti monelle enemmän kuin tuttu. Ruoho on aina vihreämpää aidan toisella puolen. Miten pitkään käytit nykyistä tai edellistä ohjelmaa suunnitellusti ilman muutoksia? Jos vastaus on alle kuukauden, niin on aika opetella malttia, kärsivällisyyttä ja … [Read more...]
Otevoiman merkitys
Jämäkässä kädenpuristuksessa on sitä jotakin. Mieti kaksi tapaamista: Ensimmäisellä henkilöllä kädenpuristus on reipas ja jämäkkä, toisella puolestaan vetelä hipaisu. Tuntuu lähes, että kannattelet toisen kättä ilmassa. Vaikka molemmat henkilöt tervehtisivät muuten aivan samalla tapaa, niin saatu ensivaikutelma on täysin erilainen. Kenenkään kättä ei ole nyt tarkoitus … [Read more...]
Pää- ja apuliikkeiden ero
Mikä erottaa pää- ja apuliikkeet? Kysymykseen on olemassa yksiselitteinen vastaus – tavallaan. Ainakin seuraavat asiat olisi huomioitava liikkeitä valitessa: Mikä on harjoituksen tavoite? Mitkä ovat harjoittelijan vahvuudet ja heikkoudet? Kuinka vaativa liike on motorisesti? Mitä liikemallia liike käyttää? Onko kyseessä moninivel-liike? Ennen kuin päästään kuitenkin puusta … [Read more...]