Voimaharjoittelu saa aikaan vahvempia ihmisiä. Tämä ei ole painokoneiden pysäyttämisen arvoinen uutinen, mutta yhdessä lauseessa on sanomaa enemmän kuin ensilukemalta tulee ehkä ajatelleeksi. Tavoitteellisen harjoittelun hyödyt, harjoitettiin sitten voima- tai kestävyysominaisuuksia, eivät rajoitu pelkästään fyysiseen suorituskykyyn. Henkiset ominaisuudet, kuten … [Read more...]
Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistämisestä
Voima- ja kestävyysominaisuuksien sekä ennen kaikkea niiden harjoittaminen on äärimmäisen kiinnostava ja samaan aikaan haastava aihepiiri, etenkin kun molemmat ominaisuudet ovat tarpeen saada korkealle tasolle. Kyseessä on aina kompromissi, sillä kyseessä on suorituskyvyn kaksi vastakkaista ääripäätä. Voima- ja nopeusvoimaominaisuudet edellyttävät elimistöltä suurta – … [Read more...]
Aidosti Vahva -verkkovalmennus
Kulisseissa tapahtuu ja vierivä kivi ei sammaloidu! Hyvän aikaa työn alla ollut projekti näkee viimein päivän valon! Pistin resurssit yhteen paikkaan 66daysin ja CompactFitin kanssa. Tuloksena on 15.3.2018 alkava Aidosti Vahva -verkkovalmennus! Mistä oikein on kyse? Valmennus on nimensä mukaisesti 66 päivän eli noin kahden kuukauden mittainen … [Read more...]
Nopeusperusteinen harjoittelu (VBT)
Voimatreenissä mitattavat suureet ovat pysyneet samoina vuosikymmenten ajan. Tilanne on hyvä, kunhan osapuilleen tiedetään, että miten suurta kuormaa nostetaan, kuinka monta toistoa ja miten monen sarjan verran. Muitakin muuttujia on, kuten esimerkiksi tempo ja suhteellinen intensiteetti eli miten tiukalta sarjat tuntuvat. Nykyteknologia ja appsien aika on muuttanut … [Read more...]
Kehitys treenissä – miten nopeasti sitä pitäisi tapahtua?
Treenissä progressio on pelin nimi. On toki enemmän kuin toivottavaa, että tekemisestä nauttii sen sijaan, että salin ovista sisään meneminen on yhtä mieleistä kuin kiukkuisen kissan kylvettäminen. Riippumatta siitä, että ovatko voimatreenit viikon kohokohta vai lääkärin määräämä pakollinen paha, kehitystä pitäisi tapahtua, niin lyhyellä kuin pitkälläkin … [Read more...]