Kestävyysharjoittelussa termi kynnysharjoittelu on ollut käytössä siitä lähtien, kun ensimmäiset laktaattilukemat ovat onnistuttu mittaamaan. Yli puolen vuosisadan aikana termejä ei ole kuitenkaan saatu tällä puolen vieläkään vakioitua. Listaan kuuluvat muun muassa: lactate threshold, onset of blood lactate accumulation, maximal Lactate steady state ja sitä rataa. … [Read more...]
Treenin laatu – mitä se on ja miten sitä voi kehittää?
Treenin tulisi olla laadukasta. Seikka, jonka jokainen aktiivinen treenaaja varmastikin tunnustaa. Treenin laatu on kuitenkin lähes yhtä ympäripyörä termi kuin vaikkapa ravinnon laatu. Sen tunnistaa nähdessään, mutta sitä on vaikea määritellä tai vangita sanalliseen muotoon. Yritän kuitenkin parhaani käymällä läpi aiheeseen liittyviä osa-alueita ja siten, että mistä … [Read more...]
Vieraskirjoitus Lihastohtorin sivuilla: Voimaharjoittelun hyödyt arkielämässä
Sain ilon ja kunnian tehdä yhteistyössä kirjoituksen Lihastohtori Juha Hulmin kanssa tärkeästä aiheesta: Voimaharjoittelun hyödyt arkielämässä. Klikkaa yllä olevaa linkkiä tai alla olevaa kuvaa ja lue koko juttu! … [Read more...]
Lihaskasvuun tähtäävä treeni: miksi ja miten tehdä?
Lihaskasvu eli hypertrofia on monella tapaa mielenkiintoinen asia, eikä ainoastaan elimistössä paikkansa ottavien tapahtumien kannalta. Yhdelle se on voimatreenin päätavoite, toinen välttää sitä lähes hinnalla millä hyvänsä – ja koko tämä kirjo voi olla löydettävissä jo ainoastaan tavoitteellisten treenaajien ja voimailijoiden joukosta. Tavoitteista ja urheilijoiden … [Read more...]
Maastopyöräilijän voimaharjoittelu -seminaari 24.3.2018
Maastopyöräilijän voimaharjoittelusta on tullut kysymyksiä tasaiseen tahtiin etenkin sosiaalisen median puolella. Kysyntään on nyt vastattu 24.3 pidettävän seminaarin muodossa! Jos olet tavoitteellinen maastopyöräilyn harrastaja, seminaarista saa takuuvarmasti hyödyllisiä työkaluja jatkoa varten ja sitä kautta vauhtia pyörän päälle. Katso tarkemmat tiedot sisältöineen tästä … [Read more...]