Kirjoitin PT-Akatemian sivulle artikkelin teemalla: voimatreenin yksinkertaistaminen. Solmussa voimatreenin kanssa - mikä avuksi? Treenitietoutta etsiessä menee helposti solmuun asian paljouden ja usein myös ristiriitaisuuden vuoksi jopa siinä määrin, että tuntien nettisurffailun jälkeen päätyy tuijottamaan tyhjää treenivihkoa. Tai ehkä olet saanut vedettyä … [Read more...]
Uutta tutkimustietoa: sarjat failureen vai pari toistoa vajaaksi?
Suhteellinen intensiteetti, eli miten haastavia sarjat ovat on yksi voimatreenin aliarvostetuimpia muuttujia. Jokainen vähänkin rautaa tai sitten omaa kehonpainoaan liikuttanut tiedostaa, että sarjan haastavuudella tai niin sanotulla tiukkuudella on merkittävä – joskus jopa ratkaiseva – vaikutus treenistä saatavaan vaikutukseen. Aihetta käsitellään … [Read more...]
Podcast-haastattelu: Väkevä elämä
Pääsin istumaan alas voimavalmentajan, puhujan, some-bossin ja muuten vain all-round kovan tekijän Joni Jaakkolan kanssa! Optimal Performance Centerillä paikkansa ottaneella juttutuokiolla on reilun tunnin verran pituutta, jonka aikana ehdittiin sohaisemaan montaa aihetta aina voimaharjoittelusta kirjoitustyöhön, maastopyöräilyyn ja kaikesta siltä väliltä. … [Read more...]
Teetkö voimaharjoittelun suunnittelusta liian vaikeaa?
Vaikuttaako voimaharjoittelun suunnittelu salatieteeltä, jonka taito on uskottu harvoille ja valituille? Jos tuntemukset ovat edes hieman tähän suuntaan, lue PT-Akatemian sivuilta löytyvä blogipostaus! Teetkö voimaharjoittelun suunnittelusta liian vaikeaa? … [Read more...]
Laboratoriokokeet tavoitteellisen voimailijan apuna
Heti alkuun pakolliset muodollisuudet. En ole terveydenhuollon ammattilainen ja tekstin tarkoituksena ei ole antaa ohjeita, jotka menevät heidän tontilleen. Tilanteen niin edellyttäessä onkin ehdottoman suositeltavaa kääntyä sellaisen puoleen. Laboratoriokokeiden käyttö ja erilaisten terveysmarkkereiden säännöllinen seuraaminen on yksi tuntuva muutos, joka on … [Read more...]