Suorituskyky tulee ennen terveyttä vain sanakirjassa. Vaikka blogin asiat pyörivät pääasiassa suorituskykyyn liittyvien seikkojen äärellä, voimaharjoittelun terveyshyödyt ovat vähintään yhtä merkittävät. Kirjoitin aiheesta tiiviin vieraskirjoituksen VK-kustannuksen sivuille. Käy lukaisemassa koko juttu tästä! VOIMAHARJOITTELUN TERVEYSHYÖDYT … [Read more...]
Podcast #35: Toni Lund
Seikkailupyöräilijä Toni Lund on yksi harvoja Iditarod Trail Invitational -kisan suorittaneita. Kisa on 1000 mailin pituinen, vuosittain Alaskassa ajettava kestävyyssuoritusten ja erätaitojen huipentuma. Tässä jaksossa tutustutaan Toniin, hänen kisavalmistautumiseensa ja -kokemukseensa sekä ennen kaikkea, että mitä opetuksia kuka tahansa voi saada tällaisesta … [Read more...]
Lepojaksot – vähemmällä hosumisella parempia tuloksia
Kokonaistyömäärä on yksi voimatreenin merkitsevimpiä tekijöitä. Tämä pätee niin yksittäisen liikkeen kuin koko harjoituksen tasolla. Työmäärä muodostuu liikkeiden lukumäärästä, mutta ennen kaikkea niissä tehtävistä sarjoista, sarjapituudesta ja valitusta vastuksesta, eli intensiteetistä. Mitä enemmän sarjoja tehdään liikettä kohti ja mitä korkeammalla intensiteetillä, … [Read more...]
Vireystila treenissä
Vireystila (engl. arousal state) kuvaa psykologisen ja fysiologisen valmiustilan astetta, joka määräytyy ulkoisten olosuhteiden, tunnetilan ja myös fysiologisten seikkojen pohjalta. Korkea vireystila hyödyntää niin sanottua fight or flight-vastetta, jolle on ominaista kohonnut syke ja hengitystiheys, aistien terävöittyminen sekä huomiointikyvyn kohoaminen ja … [Read more...]
Podcast #34: Oskar Osala
Oskar Osala on ammattilaisjääkiekkoilija, joka on pelannut OHL-, NHL-, KHL- ja nyt SM-liigassa. Tunnin mittaisen juttutuokion aikana puhumme jääkiekon oheis- ja voimaharjoittelusta kattaen muun muassa seuraavat aihepiirit. - Oskarin taustaa lyhyesti. Miten hän päätyi jääkiekon pariin ja tie ammattilaiseksi. - Mitä ominaisuuksia hyvältä jääkiekkoilijalta … [Read more...]