Ensimmäisessä osassa perehdyttiin treeniohjelman suunnitteluun ja päästinkin mukavasti alkuun. Tarkoituksella teoriapohjaista artikkelia jatketaan nyt hieman käytännön läheisemmällä otteella. Kuva: britishpowerliftingunion.co.uk Kuinka monta kertaa viikossa? Tätä kutsutaan myös treenifrekvenssiksi. Tällä voidaan tarkoittaa harjoituskertoja viikossa tai … [Read more...]
Ido Portal The Corset -seminaari
Olin reilu vuosi takaperin Ido Portalin Movement X –seminaarissa Helsingissä. Sisältö ja Idon esiintyminen tekivät monessa mielessä lähtemättömän vaikutuksen. Kun näin ensi kertaa mainoksen The Corset –seminaarista, niin laitoin ilmoittautumisen vetämään saman tien. Olisin ollut valmis lähtemään seminaaria varten huomattavasti pidemmällekin. Eli kamppeiden pakkaaminen ja auton … [Read more...]
Yksi työkalu, monta käyttötarkoitusta
”Kyykky on voimaliike, etuheilautuksella harjoitetaan kestävyyttä, punnerrukset soveltuvat vain voimakestävyyden harjoittamiseen.” Tässä muutama enemmän tai vähemmän hatusta vedetty väittämiä. Listaa voisi jatkaa vielä paljon pidemmälle. Ideana on herättää ajatuksia, että moni yksittäinen liike tai harjoitusmuoto taipuu moneksi, kun sen muuttujia säädetään. Näitä ovat mm. … [Read more...]
Lämmittely voimatreeniin
Lämmittely on yksi mielipiteitä jakava aihepiiri ja sen saralla näkeekin tehtävän mitä moninaisempia toimia saliympäristössä. Yksi polkee kuntopyörää, toinen hyppää suoraan pumppaamaan penkkiä ja kolmas venyttelee. Mitä lämmittely oikeastaan tarkoittaa? Millainen on hyvä lämmittely ja entä mitä niin sanotulla herättelyllä tarkoitetaan? Kaikkiin näihin polttaviin aiheisiin on … [Read more...]
Plyometrinen harjoittelu, osa 3
Plyometrista harjoittelua koskevan artikkelisarjan ensimmäisessä osassa käytiin läpi taustalla olevaa teoriaa ja historiaa. Toisessa osassa käytiin nopeasti läpi, että kenelle se soveltuu. Nyt viimeisessä osassa sukelletaan enemmän käytännön asioihin, eli harjoittelun progression toteuttamiseen. You got pop? Kuva: stack.com Progressio Hyvän progression … [Read more...]