Lauantaina 12.10 on mahdollista ottaa keskivartalotreenin aakkoset haltuun Optimoven tiloissa! Klo 17-19 pidettävässä workshopissa katsotaan, että miten heikosta - tai jopa kokonaan puuttuvasta - lenkistä tehdään vahvin lenkki! Mukaan mahtuu vain 12 nopeinta, joten kannattaa toimia ripeästi! … [Read more...]
Podcast #3: Haastattelussa liikuntabiologi, valmentaja & voimailija Tuomas Rytkönen
Tuomas Rytkönen on liikuntabiologi, kovan tason voimailija, lisäpainoleuanvedon SE-mies ja Athletican fysiikkavalmentaja. Lisäksi hänet tunnetaan Atleettisen partasuun blogista. Tunnin mittaisessa juttutuokiossa puhuimme muun muassa Tuomaksen valmennusfilosofiasta, voimaharjoittelun kulmakivistä, tieteen merkityksestä harjoittelussa sekä ärsykevaihtelun tärkeydestä. … [Read more...]
10 minuutin selän huoltosarja
Selkävaivat ovat yleinen ongelma merkittävällä osalla länsimaissa asuvista ihmisistä ainakin jossakin vaiheessa elämää. Suurin osa niistä on kuitenkin todennäköisesti onneksi enemmänkin jäykkyyden tuntua tai jonkinasteisia jumitiloja vakavien vammojen tai ongelmien sijasta. Tähän tiiviiseen tekstiin on listattuna muutamia harjoitteita, jotka olen kokenut hyödylliseksi selän … [Read more...]
Kinstretch
Kinstretch järjestettiin viikonloppuna Onnit Academyllä Andreo Spinan, Dewey Nielsenin ja Hunter Cookin hellässä opastuksessa. Kurssi oli koko Teksasiin suuntautuneen loma-, harrastus- ja opintomatkan alkuperäinen tarkoitus. Sanottakoon kuitenkin jo tässä vaiheessa, että kaikki sitä edeltäneet bonukset, kuten Onnit Academylla NFL-pelaajien harjoittelun seuraaminen, olivat … [Read more...]
Vieraskirjoitus Lihastohtorin sivuilla!
Jos olet elänyt kiven alla tai uppoutunut täysin jouluhulinoihin, niin tämä on saattanut mennä ohi. Sain kunnian kirjoittaa Lihastohtorin sivuille voimatasosta ja -standardeista. Tsekkaa kirjoitus alla olevasta linkistä. Tiedätkö kuinka vahva olet? Voimastandardit - Mäennenä … [Read more...]