Podcastin 41. jaksossa hypätään syvälle taktiseen maailmaan ja sitä tukevaan harjoitteluun. Vesapekka on tuttu varusmiesajalta, josta hän jatkoi uraa Puolustusvoimien palveluksessa erikoisjoukkosotilaana. Tunnin mittaisessa episodissa käydään muun muassa seuraavien aihepiirien puolella: Vesapekan taustaa. Military cross-training – … [Read more...]
Harjoitusohjelman koostaminen – välineistä riippumatta
Edellisessä kehonpainoharjoittelua käsittelevässä jutussa käsiteltiin harjoitusmuotoja yleisellä tasolla ja otetiin niiden suhteen esille niin sanottu työkaluvertaus. Levytanko, kahvakuulat ja mitkä tahansa harjoitusmuodot ovat työkaluja salkussa; yksi sopii tehtävään paremmin ja toinen kenties huonommin. Tässä jutussa pyritään tarjoamaan jatkumoa edellisen pohjalle … [Read more...]
Kehonpaino-ohjelma – saatavilla nyt!
Erikoiset ajat vaativat erikoisia toimia. Muuttuvien tilanteiden ei kannata kuitenkaan antaa muodostua esteeksi treenille – kohtuus ja järki totta kai mukana pitäen. Kehonpainoharjoittelu on voimaharjoittelua siinä, missä levytanko- tai kahvakuulaharjoittelu. Sen sijaan, että treeneissä liikutellaan ulkoista kuormaa, sen virkaa toimittaa oma kehonpaino. … [Read more...]
Kehonpainoharjoittelulla tuloksia ja vaihtelua treeniin
Voimaharjoittelu on montaa eri asiaa paitsi välineurheilua. Toisin sanoen, säännöllisellä ja fiksulla harjoittelulla pääsee pidemmälle kuin usein luullaan, vaikka välineet olisivat vähäiset tai minimalistiset. Tässä tekstissä käydään läpi kehonpainoharjoitteiden ympärille perustuvaa harjoittelua ja sen suunnittelua. Ei ole merkitystä mitä … [Read more...]
Pavel Tsatsouline ja Joe Rogan – muistiinpanoja haastattelusta
Pavel Tsatsoulinella on ollut suuri vaikutus tapaan, että miten teen ja suunnittelen harjoittelua. Itse asiassa yksi ensimmäisiä käymiäni liikunta-alan koulutuksia koulutuksia tapahtui juurikin Pavelin ohjauksessa. Hänen minimalistinen suhtautuminen harjoitteluun on yhtä ajankohtaista kuin ennenkin ja kun yhtälöön lisätään vuosikymmenten kokemus ja hyvä ulosanti, … [Read more...]