Harjoittelua voi mitata monella eri tavalla. Tavallisimpia ovat intensiteetti, volyymi, tiheys ja frekvenssi. Nämä kaikki tulisi huomioida harjoittelun suunnittelussa, sillä ne ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa. Kaikki vaikuttaa niin sanotusti kaikkeen. Entä jos kehitystä ei tule treenistä toiseen, viikoittain tai edes kahden viikon välein? RPE-asteikon käyttäminen voi olla … [Read more...]
Kokemukset Primal movesta
Viime sunnuntai kului kokonaisuudessaan Primal moven merkeissä Göteborgissa Tommy Blomin ohjeistuksen alla. Kyseessä oli ohjaajakoulutus, joka piti järjestää Suomessa aikaisemmin tänä vuonna, mutta kaikeksi ikäväksi homma kariutui viime metreillä. Tästä syystä matka kävi siis Göteborgiin. Sisältö Koulutus oli päivän mittainen. Kokonaiskesto oli 9h, joten … [Read more...]
Minimalistista harjoittelua
Joskus aika ei anna myöten ja treenaaminen jää harmittavan vähälle. Syyt voivat olla moninaisia. Tavallisimpia esimerkkejä voivat olla muuttunut työ- tai opiskelutilanne, perheenlisäys jne. Ehkä on olemassa sellaisiakin henkilöitä, jotka tunnustavat voimaharjoittelun tärkeyden, mutta eivät pidä sen tekemisestä ja tyytyvät siksi pelkkään minimiin. Meitä on moneen junaan, kuten … [Read more...]
Aerobinen harjoittelu on aliarvostettua – osa 1
En tykkää päteä sanoilla tai termeillä. Kuitenkin korvaani särähtää pahemman kerran, kun kuulen puhuttavan ”aamuaerobisesta” tai kun joku sanoo: ”Kävin tekemässä aerobisen treenin.” Näiden lisäksi yksi suosikkini on: ”On jäänyt tuo aerobinen harjoittelu hieman vähälle.” Ymmärrän kyllä hyvin, että mitä näillä tarkoitetaan ja ehkä olen aivan yksinäni tämän ongelman … [Read more...]
Vapaa treenipäivä
Ajatus tästä konseptista tuli joku aika sitten miettiessäni, että miten uusia kiinnostavalta vaikuttavia harjoituksia ja liikkeitä voi kokeilla ilman, että treeni menee ohjelmasta toiseen hyppimiseksi? Lopulta sitkeä työ ja kokonaiskuva ratkaisevat sen, että viekö oma toiminta lähemmäksi haluttuja tavoitteita. Jos harhautuu liikaa tai suuntaa ei ole alun perin, niin tulokset … [Read more...]