Kokovartalojännityksen roolia voimaharjoittelussa ei voi korostaa liikaa. Käsitteenä se on kuitenkin monille vielä vieras. Termillä tarkoitetaan muutakin kuin pelkästään mahdollisimman kovaa paikallaan ”jäkittämistä”. Perusteet Kokovartalojännityksellä tarkoitetaan hallittua ja koordinoitua lihasryhmien jännittämistä – tässä tapauksessa enemmän ja vähemmän koko … [Read more...]
Toistotikkaat
Jos olet hankkinut minulta valmennusta tai tulet hankkimaan sitä, niin todennäköisyys on täydet 100%, että tulet käyttämään toistotikkaita harjoittelussa ennemmin tai myöhemmin. Määritelmä Toistotikkaat ovat eri pituisista sarjoista koostuva sarjayhdistelmä, joka voidaan tehdä yhden tai useamman kerran. Intensiteetti (paino tangossa, kahvakuulan koko yms) eivät muutu … [Read more...]
Video yhden jalan maastavedosta
Hetki sitten ilmestynyt artikkeli yhden jalan maastavedosta sai videon kaverikseen! Yhden jalan maastaveto from Super-sets.com on Vimeo. … [Read more...]
Harvinaiset liikkeet: Yhden jalan maastaveto
Yhden jalan maastaveto voi olla eksoottinen liike tai yksi treeniohjelman peruskulmakivistä. Tämä riippuu siitä millaista harjoittelua tekee, mistä informaation hankkii ja mitkä ovat tavoitteet. Mitä viimeiseen kohtaan tulee, niin on vaikea kuvitella, että miten yhden jalan maastaveto ei auttaisi tavoitteisiin pääsyä, mitä ne sitten ovatkin. Kuva: … [Read more...]
Kehonkoostumuksen muutoksen hierarkia
Kehonkoostumuksen muutos, rasvanpoltto yms. Molemmat termit tarkoittavat samaa asiaa, mutta ensimmäinen on kenties tarkempi ja poliittisesti enemmän korrekti. Molemmat ovat kuitenkin eri asia kuin painonpudotus. Miksi? Painonpudotus tarkoittaa yksinkertaisesti pienempää lukemaa vaa´alla. Se ei kerro, että onko lähtenyt massa lihasta, rasvaa tai jotakin muuta. Äärimmäisen nopea … [Read more...]