Otsikko ei liity 5x5 sarja- ja toistoyhdistelmään, vaan tarkoittaa yksinkertaisesti Top5-listaa viideltä eri osa-alueelta. Vuoden asioita ei pysty tekstiksi tiivistämään, joten en ala edes yrittämään. Tällä pääsee kuitenkin alkuun. 5 blogia Nämä eivät ole paremmuusjärjestyksessä, vaan lähinnä viisi ensimmäistä sivua, jotka tulivat mieleen. Fanitan Dan … [Read more...]
Katsauksessa 5×5
Pyramidisarjat, 4x6, toistotikkaat, 3x10 jne. Siinä on joitakin tavallisimpia tapoja toteuttaa treeniä. Yksi on kuitenkin ylitse muiden - nimittäin 5x5. Miksi näin on? Tässä kirjoituksessa on tarkoitus käydä läpi 5x5:n historiaa ja syitä sen suosioon ja ”ajattomuuteen” Taustaa Bill Starr on herrasmies, jota voidaan todennäköisesti kiittää 5x5:n … [Read more...]
Valmennuspaketit 2014!
Vanha vitsi kuuluu, että keskiverto saliharrastajalla on kolme kovaa treeniä vuodessa - uuden vuoden jälkeinen maanantai, keskiviikko ja perjantai. Jos et halua lukeutua tähän porukkaan, niin valmennus on yksi tie saada oma treeni hyvälle ja nousujohteiselle uralle. Jos haluaa hyviä ja pysyviä tuloksia, niin treenistä pitää tehdä rutiini ja tapa. Se ei tarkoita orjallista … [Read more...]
Haastavaa, ei vaikeaa
Ryhmaliikunta.fi -sivustolla hetki sitten ilmestynyt kirjoitus meni melkein tutkan alta! Otsikko kertoo melkein kaiken oleellisen. Millaista harjoittelun tulee olla? Jos harjoitus tai liike on liian vaikea, niin elimistö menee "selviytymismoodille", mikä johtaa lähes väistämättä kompromissiin laadussa. Jos taas osutaan sopivan haastavalle alueelle, niin oppiminen ja … [Read more...]
Kehitysliikemallit – osa 1
Kehitysliikemallit tarkoittavat liikkeitä, joita ihminen käyttää elämänsä alkutaipaleilla. Näillä tarkoitetaan siis vauvaiän liikkumista, mikä voisi tarkoittaa siirtymistä makuulta ryömintään, konttaukseen, istumisen opetteluun, seisomaan nousuun ja lopulta kävelyyn sekä juoksuun. Jos jokin välivaihe jää puuttumaan, niin sillä voi olla myöhemmin huomattavat vaikutukset. … [Read more...]