Voimatreenissä mitattavat suureet ovat pysyneet samoina vuosikymmenten ajan. Tilanne on hyvä, kunhan osapuilleen tiedetään, että miten suurta kuormaa nostetaan, kuinka monta toistoa ja miten monen sarjan verran. Muitakin muuttujia on, kuten esimerkiksi tempo ja suhteellinen intensiteetti eli miten tiukalta sarjat tuntuvat. Nykyteknologia ja appsien aika on muuttanut … [Read more...]
Kehitys treenissä – miten nopeasti sitä pitäisi tapahtua?
Treenissä progressio on pelin nimi. On toki enemmän kuin toivottavaa, että tekemisestä nauttii sen sijaan, että salin ovista sisään meneminen on yhtä mieleistä kuin kiukkuisen kissan kylvettäminen. Riippumatta siitä, että ovatko voimatreenit viikon kohokohta vai lääkärin määräämä pakollinen paha, kehitystä pitäisi tapahtua, niin lyhyellä kuin pitkälläkin … [Read more...]
5 asiaa vuodelta 2017
Vuoden loppuun on tapana tehdä jotakin koontia, yhteenvetoa tai muuta vastaava. Takaisinpäin katsominen, kokemuksista oppiminen ja korjausliikkeiden tekeminen tulisi olla enemmän tai vähemmän jatkuvaa, ei vain kalenterivuoden taitteessa tapahtuva kerta vuoteen -projekti. Tästä huolimatta, listasin muutaman asian, mitkä jäivät päällimmäisenä kuluneesta vuodesta … [Read more...]
Podcast #26: Yunus Barisik
Yunus Barisik on jääkiekon oheisharjoitteluun erikoistunut fysiikkavalmentaja. Hän on tällä hetkellä vastuussa neljän joukkueen fysiikkaharjoittelusta, joihin lukeutuvat Espoo Bluesin A- ja B-juniorijoukkueet sekä Espoo Unitedin miesten Mestis-joukkue. Yunus on hakenut oppia mm. Ben Prentissiltä ja Kevin Neeldiltä Yhdysvalloista, jotka lukeutuvat alan … [Read more...]
Tuloksia tuottava treeni – mistä sen tunnistaa?
Tavoitteellista ja omasta mielestä ehkä ajoittakin ”kovaakin” treeniä on takana jo kohtuullinen ajanjakso, sanotaan muutamasta kuukaudesta jopa vuoteen tai kahteen. Silti tulokset antavat odottaa itseään tai voisivat ainakin olla pykälää tai kahta paremmat. Esimerkiksi voimatason, olkavarren ympärysmitan tai vaikkapa voima- tai painonnoston yhteistuloksen avulla … [Read more...]