Ensimmäinen kysymys kuuluu todennäköisesti, että mitä Functional Range Conditioning tai lyhyemmin FRC on? Jälleen yksi ”toiminnallisen” käsien heiluttelun muoto? Vaikka täysi nimi onkin pienimuotoinen sanahirviö ja kertoo hyvin vähän itse menetelmän sisällöstä, niin uskallan sanoa heti alkuun, että FRC on täyttä asiaa. FRC – siis mikä? FRC on Andreo Spinan … [Read more...]
Lajivoima urheilussa – osa 2
Ensimmäisessä osassa ihmeteltiin lajivoimaa käsitteenä ja mitä yhteyttä sillä on tekniikkaan ja voimatasoon. Nyt jatketaan hieman tarkemmilla esimerkeillä ja katsotaan yhtä tälle saralle osuvaa suuntausta. Bondarchukin malli Anatoliy Bondarchuk oli Neuvostoliittolainen moukarinheittäjä ja myöhemmin menestynein valmentaja koko lajin historiassa. Hän voitti itse … [Read more...]
Lajivoima urheilussa – osa 1
Lajivoima on hieman avoin ja häilyvä käsite. Mitä sillä yleisesti ottaen tarkoitetaan? Lajivoimaa voisi ajatella lajispesifisenä voimana, mikä ilmenee itse lajisuorituksen yhteydessä. Sen ilmentymiä ovat esimerkiksi: Tennissyöttö Luistelupotku Kiipeilyotteet ja seinällä liikkuminen Golf swing Voimanostossa maastaveto Alkukiihdytys ratapyöräilyssä Lay up … [Read more...]
Charles Poliquin -seminaari OP Centerillä 13-14.5
Ensinnäkin sanottakoon, että pitkään työn alla ollut Sportconnect.fi -sivusto ja applikaatio alkavat olemaan valmiina. Kirjoitin sen kunniaksi lyhyen vieraskirjoituksen sivuille OP Centerillä pidetystä Charles Poliquin -seminaarista. Lue artikkeli tästä. … [Read more...]
Ne pienemmät apuliikkeet
Moni blogia hetken verran seurannut on todennäköisesti pannut merkille, että suosin suurimman osan ajasta vapailla painoilla tehtäviä ”isoja liikkeitä”. Käytännössä puhutaan siis moninivel-liikkeistä, jotka käyttävät samanaikaisesti useaa niveltä vapaata liikerataa pitkin. Kuormitus voi tulla levytangon, kahvakuulan, käsipainojen tai oman kehonpainon muodossa. Jos 80-90% … [Read more...]