Leuanveto on mielestäni yksi parhaista ylävartaloliikkeistä. Ensinnäkin se on moninivel-liike ja toiseksi, se käyttää suuria lihasryhmiä. Kaiken lisäksi sen suorittamiseksi vaadittavat välineet ovat vähäiset. Sopivalla korkeudella oleva tanko tai vain puun oksa ja annos reipasta mieltä ovat ainoat tarvittavat välineet. Arvatenkin myös työntäviä liikkeitä tarvitaan tasapainoisen … [Read more...]
ProBody 3/2012
Uunituoreessa ProBodyssa on allekirjoittaneen artikkeli Poliquinin PICP 1. ja 2. tason kursseilta Ruotsin Halmstadista, Eleikon tehtaalta. Käy hakemassa omasi kaupasta! … [Read more...]
8 syytä nostaa eri suuruisia taakkoja
Kuulen usein kysymyksiä, että miksi voimaharjoittelua kannattaa tehdä. Mitä hyötyjä raudan kolistelusta saa tai mitä ideaa tuossa ”bodauksessa” on? Heti kärkeen erotetaan bodaus, eli kehonrakennus voimaharjoittelusta. Ne ovat täysin eri eläimiä monessa suhteessa. Alle on listattuna muutama enemmän ja vähemmän konkreettinen hyöty, mitä oikein toteutetusta harjoittelusta … [Read more...]
Miksi pidän etuheilautuksesta?
Etuheilautus (engl. swing) on yksi kahvakuulailun perusliikkeitä. Kaikessa yksinkertaisuudessaan sitä voi kuvailla niin, että kuula pidellään yhdellä tai kahdella kädellä ja sitä heilautetaan voimakkaalla liikkeellä edes-takaisin jalkojen välistä noin olkapäiden tasolle pääosin kehon takapuolen liikeketjua käyttäen. Vaikka liike on pinnalta tarkisteltuna hyvin yksinkertainen, … [Read more...]
Kyykkyä metsästämässä
Olen käyttänyt viime aikoina aikaa kyykkytekniikan hiomiseen ja opettamiseen. Kyykyn tekeminen on ihmiselle luonnollinen liikemalli, joka syystä tai toisesta tuntuu usein unohtuvan passiivisen elämäntyylin ja muiden tekijöiden vaikutuksesta. Voimaharjoittelua tehdessä se on korvaamaton. Millään muulla liikkeellä ei saada aikaan vastaavaa ala- ja keskivartalon lihasten … [Read more...]