Vietin viime viikon Halmstadissa Ruotsissa Eleikon tehtaalla Poliquinin koulutuksessa. Kyseessä oli PICP 1. ja 2. tason koulutus. On melkein sanomattakin selvää, että viikko oli antoisa! Tarkempaa juttua kurssin annista tulee lähiaikoina. Stay tuned! … [Read more...]
Voimaharjoittelun ABC E-kirja on valmis!
Monen kuukauden informaation jäsentely ja kirjoitustyö on viimein valmis! Vuosien opiskelu ja käytännön kokemus on tiivistetty tähän 136 sivuiseen virtuaaliseen sivunivaskaan, joka kattaa kaiken tuloksiin pääsemiseksi. ”It is said that the difference between where you are today and where you will be five years from now can be found in the quality of books you have … [Read more...]
Omat treeni vol.1 – Modattu Litvinov
Perjantain kunniaksi tuli tehtyä seuraavanlainen happihyppely. Pohjana oli kiekonheittäjä Litvinovin lanseeraama treeni omilla mausteilla. Työ/lepo suhde oli 90s/90s. -Etuheilautus x 35 24kg kuulalla, jonka jälkeen n. 30s sprintti ylämäkeen. Oma kotikatu toimih hyvin tässä tarkoituksessa. Kierroksia 4kpl luetellulla formaatilla, jonka jälkeen 8min aktiivinen palautus, eli … [Read more...]
Foam roller manuaali
Foam rollerin käyttöohjeet sisältävä ohjekirjanen on ladattavissa Foam roller -sivulta! Mukana on käyttöohjeet kuvineen. Go and check it out.. … [Read more...]
Jälleen erävoitto yksipuoliselle harjoittelulle!
Kahdella jalalla tehtäviä raskaita nostoja, kuten kyykkyjä ja maastavetoja suositaan usein sen vuoksi, että niillä saadaan voimakas hormonaalinen vaste. Se ei kuitenkaan johdu käytetystä painosta, vaan sen aiheuttamasta jännityksestä lihaksissa. Charles Poliquinille kiitokset siitä, että hän on seuraa jatkuvasti voimaharjoittelun saralla julkaistavia tieteellisiä … [Read more...]