Painonnostoliikkeet ja vaihtoehdot nopeusvoiman kehittämisessä Olen painiskellut otsikon mukaisen aihepiirin parissa enemmän ja vähemmän reilun vuoden päivät. Painonnostoliikkeet kuten rinnalleveto ja tempaus ovat lähes synonyymi nopeusvoimaliikkeiden kanssa. Jos urheilijasta halutaan saada räjähtävä, niin painonnostliikkeet ovat lajissa kuin lajissa oletusarvo, että … [Read more...]
Viikon polttavat
Nyt on sunnuntai ja viikon polttavien aika. Tarkasta tästä viikon saalis. Kahvakuulaharjoittelua jalkapalloilijoillel Onko maitotuotteiden laadulla eroa? Entä ovatko ne yleisesti haitallisia? Ohjeita etuheilautukseen ja Turkkilainen ylösnousuun Sotilaspunnerrus kunniaan, Mark Rippetoe Eikö treeni maistu? Tästä ideoita mitä voit tehdä esim. lomalla. Treenin ja … [Read more...]
Lihasarkuus – hyvä vai huono?
Harjoitusta seuraava lihasarkuus ei ole merkki hyvästä tai tehokkaasta harjoituksesta. Olemme kaikki varmasti jossakin vaiheessa omaa treeniuraa ajatelleet, että edellinen harjoitus oli hyvä, jos vaikkapa tuolille istuminen tuottaa vaikeuksia. Mikä harjoituksesta tai muusta liikuntasuorituksesta johtuva ”jumi” sitten on? Tarkempi termi ilmiölle on delayed onset muscle … [Read more...]
Viikon polttavat
Viikon polttavat on uusi juttu johon pyrin kokoamaan viikottain blogipostauksia, artikkeleita ja muita kirjoituksia, jotka ovat mielestäni lukemisen arvoisia. Kaikki jutut eivät ole välttämättä uusia. Itse asiassa ne voivat olla vanhoja kuin vesi, mutta en ole sattunut itse törmäämään niihin ennen. Joka tapauksessa ne ovat kuitenkin varmasti lukemisen arvoisia 10 000 … [Read more...]
Tarpeeksi vahva?
Voimaharjoittelu on hauskaa ja hyödyllistä. Siinä omalla kohdallani kaksi painavinta syytä, että miksi teen sitä. Sama pätee todennäköisesti myös useimpiin tätä sivua lukeviin. Meitä on moneen junaan ja varmasti löytyy myös niitä, jotka näkevät sen pakollisena pahana itse lajiharjoittelun ohella. On suhtautuminen mikä tahansa, niin tästä kirjoituksesta on todennäköisesti … [Read more...]