Sain tilaisuuden käydä IKSA 1&2 -kurssin Jukka Rajalan ohjauksessa Tampereella Polte salilla viime viikonloppuna. Kahvakuulaharjoittelu on ollut mukana omissa kuvioissa reilut neljä vuotta. Ennen viime viikonloppua en ole kuitenkaan tehnyt mitään GS:ään (kahvakuulaurheiluun) liittyvää. Olen käyttänyt kuulia pelkästään puhtaasti voimaharjoitteluun, johon kesällä käymäni … [Read more...]
Viikon polttavat #9
Bret Contreras- Olympic weightlifting vs. Kettlebells for lower body strength and power. Tein yhden tämän viikon blogipostauksen toisen Contrerasin kirjoituksen pohjalta. Tässä on jälleen hyvää luettavaa. Ovatko painonnostoliikkeet väistymässä helpommaan ja turvallisemman etuheilautuksen tieltä urheilijoiden oheisharjoittelussa? Eric Cressey - How to balacne pressing in you … [Read more...]
Kahvakuula- ja voimaharjoittelun alkeiskurssi 13.10
Hervannan vapaa-aikatalossa Tampereella pidetään otsikon mukainen kurssi lauantaina 13.10. Tarkempi kellonaika on 12-15. Kurssi pohjautuu RKC:n painottamaan hardstyle -harjoittelutapaan. Samalla se on ensimmäinen laatuaan Suomessa! Kurssilla käsitellään mm. seuraavat aihepiirit: -Liikkuvuusharjoituksia ja harjoitusta edelteävä alkulämmittely. -Perusliikkeet: … [Read more...]
Kehonpainoharjoittelu
Kehopainoharjoittelussa on jotakin perustavanlaatuista, jota on vaikea kuvailla. Ajatus, että harjoittelemalla ilman mitään apuvälineitä pelkästään kehonpainoa käyttäen on omalla tavallaan hieno. Jos tie veisi autiolle saarelle, niin se olisi ainoa vaihtoehto. Mikä parasta kehonpainoharjoittelulla on mahdollista kehittää todella hyvä voimataso! Otetaan esimerkiksi … [Read more...]
Ylistyslaulu etuheilautukselle
Tälle päivälle oli alunperin mielessä blogiteksti aivan toisesta aiheesta. Kuitenkin luettuani juuri T-Nationissa Bret Contrerasin artikkelin etuheilautuksista, tulin toisiin aatoksiin ja päätin takoa kun rauta on kuuma. Contreras on speasialisti, mitä tulee tehokkaaseen "lannesaranan" opettamiseen (engl. hip hinge). Esimerkiksi vanha tuttu maastaveto tapahtuu juuri tätä … [Read more...]