Tämän viikon polttavien lista on liikkuvuutten painottuva. Se ei ole kuitenkaan huono juttu. Lisäksi listaan mahtuu myös muutama puhtaasti voimaharjoitteluun liittyvä teksti, eli tarjolla on laaja kirjo asiaa. Zac Even-Esh - Grease the groove for strength. Pavel Tsatstoulinen lanseerama termi GTG tarkoittaa vähäisellä volyymilla tehtävää ja usein toistuvaa harjoittelua. Se … [Read more...]
Voima- ja kestävyysominasuuksien harjoittaminen
Monet urheilulajit vaativat sekoituksen niin voima-, nopeus- kuin kestävyysominaisuuksia. Vaikka lajiharrastus ei näitä vaatisi, niin silti jokaisella osa-alueella ainakin jonkinlaisen perustason pitäminen on terveellistä. Ongelma, mikä kuitenkin nousee esiin tällaisessa tilanteessa on ns. kymmenottelijan kirous. Ollaan kohtalaisen hyvä kaikessa, mutta ei erityisen hyvä … [Read more...]
Mistä tunnistaa vakavasti otettavan harjoittelijan?
Kirjoituksen aihe tuli mieleen lähtiessäni koulun salilta ja päivitellessäni, että miten jotkut käyttävät harjoitusaikaansa paremmasta tietämättä. Mistä siis tunnistaa sellaisen harjoittelijan, joka saa todennäköisesti tuloksia aikaan? 1) Keskittyminen moninivel-liikkeisiin. Kyllä, lihaksia ja lihasryhmiä eristäville liikkeille on aikansa ja paikkansa (kuntoutus yms.), … [Read more...]
Viikon polttavat #10
Tapana on ollut laittaa viikon polttavat esille aina sunnuntaisin. Viikonloppu oli kuitenkin sen verran aktiviteetin täyteinen, että koneen ääressä ei päässyt viettämään ollenkaan aikaa. Se on kuitenkin näin jälkeen päin miettien oikeastaan aika hyvä juttu. Nyt kuitenkin asiaan. 10 vinkkiä, mitä on ominaista hyvin toteutetulla treeniohjelmalla. Andrew Read - How to … [Read more...]
Back in the game
Heinäkuun lopulla tilanne eskaloitui. Rutiininomainen ajokerta pyörän päällä päättyi siihen, että oikea jalkaterä osoitti kutakuinkin kello 14 suuntaan. Tämän huomasin sen jälkeen, kun olin vetänyt oikean käden sijaltaan menneen nimettömän sormen suoraksi. Siitä tie kävi kiiren vilkkaa sairaalaan, jossa sain odottaa tasan 2vrk, ennen kuin jalalle tehtiin mitään. Tässä vaiheessa … [Read more...]