Mikä erottaa pää- ja apuliikkeet? Kysymykseen on olemassa yksiselitteinen vastaus – tavallaan. Ainakin seuraavat asiat olisi huomioitava liikkeitä valitessa: Mikä on harjoituksen tavoite? Mitkä ovat harjoittelijan vahvuudet ja heikkoudet? Kuinka vaativa liike on motorisesti? Mitä liikemallia liike käyttää? Onko kyseessä moninivel-liike? Ennen kuin päästään kuitenkin puusta … [Read more...]
Viikon polttavat #13
Wil Fleming - Complexes: Different, harder and better Tämä sulautuu lähes saumattomasti muutama viikko takaperin ilmestyneeseen Kompleksiharjoitteluoppaaseen. Mukana on muutama hyvä video, jotka havainnollistavat asiaa sopivasti. Ben Bruno - No to squats and barbell rowing Phil Learney - No more excuses Tarvitsetko motivaatiopotkua? Phil Learney ampuu sitä täyden … [Read more...]
Yhden käden pystypunnerrus
Jos leuanveto on ylävartaloliikkeiden kuningas, niin yhden käden pystypunnerrus voisi olla vaikkapa kuningatar, keisari, herttua tai jaarli. Aivan sama, toivottavasti pointti tuli kuitenkin jo selväksi, että kyseessä on erinomainen liike! Yhden käden pystypunnerrus koostuu yksinkertaisesti painon punnertamisesta olkapäältä tai räkkiasennosta suoralle kädelle pään päälle. … [Read more...]
Viikon video!
Skippaa vaikkapa aikakausilehden lukemisesta tai tv:n katsomisesta 10min ja käytä se tähän videoon. … [Read more...]
Maastaveto
Maastaveto on yksi ”isosta kolmikosta”, josta voimaharjoittelussa yleisesti puhutaan. Siihen suhtaudutaan kunnioituksella, usein jopa vähän pelonsekaisesti. Ensinnä mainittua on tervettä olla, kuten kaikessa harjoitteluun liittyvässä. Pelko on kuitenkin turhaa. ”Älä nosta selälläsi.” No millä sitten? Selkä on kestää ja on tehty nostamista varten, kun nostaminen tehdään oikein … [Read more...]