Venyttely on ristiriitainen puheenaihe. Yksi kanta on, että venyttely heikentää voimantuottoa, kun tehdään pitkiä venytyksiä juuri ennen suoritusta ja venyttelyä suuremmissa määrin tulisi välttää sen vuoksi ylipäätään. Toinen äärikanta on puolestaan, että venytyksiä kannattaa tehdä jatkuvasti ja niin paljon kuin mahdollista suoritusta edeltävää aikaa lukuun ottamatta. Mikä on … [Read more...]
Viikon polttavat # 15
Kuluneelta viikolta tarttui haaviin seuraavanlaista luettavaa. Strong first - The best hip hinge exercise. Aihe on lähellä omaa sydäntä. Ensinnäkin kirjoittaja, Pavel, on mielestäni yksi alan terävämmistä henkilöistä. Lisäksi otsikon kysymykseen löytyy varsin hyvä vastaus! Patrick Ward – Restorative training. Mitä tehdä välipäivänä palauttavana treeninä? HRV- ja yleisguru … [Read more...]
Yksinkertaista – ei helppoa
Harjoitteluun liittyen lähes kaikki asiat ovat yksinkertaisia. Tartu painoon, nosta se maasta pään päälle useita kertoja, lepää ja toista tarvittavan monta kertaa. Toki matkalle liittyy huomattava määrä nyansseja: Onko olkapäissä ja rintarangassa riittävä liikkuvuus vaikkapa tempauksen tekemiseen? Osaako henkilö pitää olkapäät turvallisesti ”pakattuna” yhden käden … [Read more...]
Otevoiman merkitys
Jämäkässä kädenpuristuksessa on sitä jotakin. Mieti kaksi tapaamista: Ensimmäisellä henkilöllä kädenpuristus on reipas ja jämäkkä, toisella puolestaan vetelä hipaisu. Tuntuu lähes, että kannattelet toisen kättä ilmassa. Vaikka molemmat henkilöt tervehtisivät muuten aivan samalla tapaa, niin saatu ensivaikutelma on täysin erilainen. Kenenkään kättä ei ole nyt tarkoitus … [Read more...]
Viikon polttavat #14
Joel Jamieson - 5 ways to improve your conditioning. Joel lukeutuu maailman huippuosaajiin, mitä tulee kestävyysominaisuuksien kehittämiseen. Tämä kannattaa lukea ehdottomasti läpi! Pat Flynn interviews Tim Ferriss: The 4-Hour Chef. Tim Ferriss on menestyskirjailija, joka tunnetaan kirjoista 4-hour Work Week ja 4-hour Body. Uusi kirja, 4-hour Chef on tullut kauppoihin hetki … [Read more...]