Kirjoitin lyhyesti eri (etu)kyykkyvariaatioista Personal Trainer Akatemian FB-feediin. Teksti on kokonaisuudessaan ohessa. Tsekkaa video vielä yllä olevasta linkistä tai klikkaamalla alla olevaa kuvaa! Videolla on esitettynä kahden edellisen lisäksi kolme muuta kokeilemisen arvoista variaatioita, joilla saa mukavasti vaihtelua treeniin. Variaatiot ovat … [Read more...]
Treenifrekvenssistä ja palautumisesta
Olen tankannut viime aikoina Henrik Kraaijenhofin tekstejä. Kyseessä on hollantilainen valmentaja ja herrasmies, joka on tehnyt pitkään työtä pikajuoksijoiden ja keskipitkänmatkan juoksijoiden kanssa. Lisäksi hän konsultoi urheiluseuroja, armeijan yksiköitä ja muita huippusuorituksista kiinnostuneita organisaatioita ja urheilijoita ympäri maailman. Lyhyesti sanottuna, hän osaa … [Read more...]
Onko evidence-based -menettely elinehto?
Tieteeseen perustuva, niin sanottu evidence-based practice, menettely on yleistynyt voimakkaasti viime vuosina - ja hyvästä syystä! Tiede on siitä hieno asia, että se on itsensä korjaavaa. Vanhat ja toimimattomat, joissakin tapauksissa jopa vahingolliset tai suorastaan vaaralliset menettelyt jäävät näin automaattisesti pois uuden tarkemman ja paremman tiedon myötä. Tämä pätee … [Read more...]
Harjoittelun ajoitus – aliarvostettu muuttuja harjoittelussa?
Ajoitus on noussut jatkuvasti tärkeämpään rooliin yhtenä harjoittelun suunnitteluun ja toteutukseen liittyvistä muuttujista. Muita tärkeitä muuttujia voimaharjoittelussa ovat muun muassa: intensiteetti, volyymi, frekvenssi, lepotauot, liikevalinnat ja -parit sekä tempo. Samat muuttujat pätevät myös kestävyysominaisuuksien harjoittamisessa neljää viimeistä lukuun … [Read more...]
Podcast! Haastattelussa Omegawaven Mikael Liimatainen
Kyllä, luit oikein! Otsikko ei narraa pätkääkään. Tein äänimuotoisen haastattelun Omegawavella työskentelevän Mikael Liimataisen kanssa. Mikael vastaa mm. asiakaspalvelusta ja myynnistä Euroopan päässä sekä tietää systeemistä, fysiologista varsin kiitettävästi kuten haastattelusta varmasti ilmenee. Syy haastattelun tekemiseen oli ensinnäkin oma kiinnostuksen kohde Omegawavea … [Read more...]