Harjoittelun suunnittelu eli periodisaatio tehdään usein mystiseksi ja monimutkaisemmaksi, mitä sen tarvitseekaan olla. Itse asiassa perusta ja teoria sen takana seisoo mahdollisesti ohuemmilla jaloilla, mitä on yleisesti ajateltu. Suurimman osan ajasta periodisaatio, harjoittelun suunnittelu tai miksi sitä haluaakaan nimittää, toimii verrattain yksinkertaisilla ratkaisuilla. … [Read more...]
Treenaajien tunnusmerkit: noviisi, keskitaso ja kokenut konkari
Treenikokemus, harjoitustausta ja niihin liittyvät benchmarkit ja osa-alueet ovat muodostavat mielenkiintoisen aihepiirin, jonka pohtiminen auttaa laittamaan omaa tilannetta ja paikallistamaan mahdollisia rajoittavia tekijöitä. Tässä jutussa käydään läpi kolmen eri tason treenaajan tunnusmerkkejä treenin, palauttavien toimien ja ravinnon osalta. … [Read more...]
Muistiinpanot: Jyväskylän 18 kansainvälinen symposium
Järjestyksessään 18. kansainvälinen symposium otti paikkansa Jyväskylän yliopistolla 11-13.10.2017. Aiheena oli: Mechanisms of adaptation to exercise training. Kahden vuoden osallistumisputkea ei sopinut laittaa poikki, joten suunta oli pohjoiseen myös tänä vuonna. Tapahtumassa esitetään viimeistä tutkimustietoa alan huippujen toimesta. Kotimaisten huippuosaajien … [Read more...]
Podcast #23: Jussi Kurtti (osa 1)
Jussi Kurtti on voima- ja fysiikkavalmentaja, jolla on kokonaisvaltainen ote suorituskyvyn kehittämiseen. Tässä yhteydessä oikea termi olisikin performance coach. Jussi tunnetaan erityisesti jääkiekon fysiikkavalmennuksesta, josta hänellä on kattavasti kokemusta korkeimmalta ammattilaistasolta aina junioreihin asti. Hän on lisäksi valmentanut pelaajia pääsarjatasolla … [Read more...]
Toisto pankissa vai aina päätyyn asti?
Käynnissä olevalla voimaharjoittelun suunnittelua käsittelevällä luentosarjalla tuli vastaan hyvä kysymys, jonka jakamisen koen hyödylliseksi myös näin internetiä käyttävän kansan syville riveille. Kysymys koski sarjojen tekemistä ns. failureen eli niin pitkälle, kuin konsentrinen työvaihe onnistuu. Tämän tyyppisen harjoittelun hyötyinä voi olla mahdollisesti … [Read more...]