StrongFirst - Total tenstion kettlebell complex. Olen jo jonkin aikaa puhunut kompleksiharjoittelun hyödyistä. Linkin takana olevassa kompleksissa on vain 4 liikettä: ”Simple, not easy.” Levytankokomplekseihin voi tutustua paremmin halutessaan Kompleksioppaasta. Bret Contreras - Squat biomechanics. Kyykky näyttää hyvältä, mutta viime hetkellä alaselkä, aivan häntäluun … [Read more...]

K3fitness.fi - Viikon kovimmat kommentit. Hauskaa luettavaa. Suosittelen. Anthony Colpo – Sorry Danny Albers, but low-carb diets still suck for athletes. Pienen romaanin mittainen ja ilkikuriseen sävyyn kirjoitettu teksti siitä, että miksi VHH-ruokavalio ei ole optimaalinen useimmille urheilijoille. Mukana paljon tutkimusviittauksia. Suosittelen tutustumaan, jos … [Read more...]

Gore bio science - BCAA´s and nutrient depletion. Onko BCAA tuttu lisäravinne? Jos ei, niin on korkea aika tutustua. Tämä on yksi harvoja lisäravinteita, joita pidän omassa ruokakomerossa. Bret Contreras - Training for maximum muscle growth. Onko ”kakun” kasvatus pääasiallinen treenin tarkoitus? Jos näin on, niin kannattaa lukea tämä ajatuksella läpi ennen kuin lähdet … [Read more...]

Dan John – Insights from the 10 000 rep challenge...And Costa Rica Powerpoint. 10 000 etuheilautusta on jo hetken www:ssä pyörinyt “haste”. Dan John antaa hyvän ja realistisen tavan lähteä purkamaan urakkaa. Linkin takana oleva pdf on totuttuun tapaan ensiluokkaista luettavaa. Lihastohtori (Rytkönen) – Yläselän voimaharjoittelu. Mitä tahansa haluatkaan tietää leuanvedosta, … [Read more...]

Strongfirst - 5x5. Jos sarja- toistoyhdistelmä ei ole tuttu, niin nyt on viimeistään aika paikata aukko sivistyksessä! Tämän lisäksi Pavel antaa neuvoja myös edistyneemmille treenaajille. Charles Staley - The hub and spoke method. Stalyen napa ja pinna –metodi on mielenkiintoista luettavaa. Heikkouksiin keskittyminen on aina takuuvarma lääke niiden … [Read more...]