Sivut olivat alhaalla useamman päivän luokattoman palveluntarjoajan vuoksi. Homma pitäisi olla nyt viimein kunnossa. Kiitos tästä tuttavalle, jolla on minua enemmän koodaustaitoa. Kuva: http://myfallen.net/ Jos tästä kokemuksesta jäi jotakin positiivista mieleen, sähköpostiin tuli useita kyselyitä, että mikä sivuissa on vikana. Nähtävästi joku käy täällä … [Read more...]
Jääkiekon voima- ja oheisharjoittelu – osa 2
Ensimmäisessä osassa käytiin läpi hieman lajianalyysiä, testaamista sekä yleisiä huomioita harjoittelua varten. Tässä toisessa osassa mennään voimaominaisuuksien, energiantuotto-systeemien (kansankielellä kestävyyden) ja liikkuvuusominaisuuksien harjoittamisen puolelle hieman tarkemmin. Oletetaan myös lähtötilanteeksi, että harjoitusjakso on kahdeksan viikkoa pitkä ja … [Read more...]
Kolmella yksinkertaisella idealla vaihtelua treeniin
Treenissä tarvitaan sopivaa vaihtelua ensinnäkin siitä syystä, että mikä tahansa ohjelma tai treenirunko tai –sisältö ei toimi loputtomiin. Tästä syystä esimerkiksi 5x5:ssa (tai missä tahansa muussakaan sarja- ja toistoyhdistelmässä) malmia ei voi laittaa tankoon loputtomiin treenistä toiseen. Sopivaa ja myös kehityksen kannalta tarvittavaa muutosta treenisisällössä kutsutaan … [Read more...]
Probody 5/2014
Probodyn viides numero on nyt ulkona! Mukana allekirjoittaneen teksti volyymipainotteisesta voimatreenistä. Mitkä ovat hyödyt? Entä miten tehdä? Käy hakemassa omasi kaupasta, niin tiedät. … [Read more...]
7 virhettä, joiden vuoksi voimatreeni ei siirry kentälle
Urheilua ajatellen voima- tai oheistreenillä on yksinkertainen tavoite – parantaa lajisuoritusta. Luonnollisesti tämä halutaan tehdä mahdollisimman turvallisesti ja vielä yleistä terveydentilaa edistävällä tavalla. Uskon myös, että hyvin suunniteltu ja toteutettu treeniohjelma laskee myös usein loukkaantumisriskiä vaikka tästä on tullut ristiriitaista tutkimustietoa viime … [Read more...]