Ajatuksen virtaa -osio on uusi (säännöllisen epäsäännöllisesti) ilmestyvä blogikirjoituksen muoto, johon kokoan vastaan tulleita juttuja, mietteitä tai muuten kiinnostavia asioita. Idea on varastettu osittain Charlie Weingroffin Random Thoughts -kirjoituksista. Merkittävän erotuksena on, että asiat eivät varmastikaan mene aivan yhtä syvälle. Herra Weingroffilla kun on kyky … [Read more...]
Kehitys treenissä – miten nopeasti sitä pitäisi tapahtua?
Treenissä progressio on pelin nimi. On toki enemmän kuin toivottavaa, että tekemisestä nauttii sen sijaan, että salin ovista sisään meneminen on yhtä mieleistä kuin kiukkuisen kissan kylvettäminen. Riippumatta siitä, että ovatko voimatreenit viikon kohokohta vai lääkärin määräämä pakollinen paha, kehitystä pitäisi tapahtua, niin lyhyellä kuin pitkälläkin … [Read more...]
Online-luentosarja: Perusliikkeet ja yleisimmät korjaukset
Online-luentosarjaa on jälleen tarjolla ja startti ajoittuu joulukuun alkuun, kuukauden ensimmäiseen maanantaihin. Luentosarjalla kattaa yksityiskohtaisesti levytankoliikkeiden kulmakivet: kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen. Liiketekniikoiden lisäksi jokaisesta liikkeestä käydään läpi yleisimmät korjaukset ja erityishuomioita harjoitteluun liittyen. Aiheet kootaan … [Read more...]
Harjoittelun suunnittelu: alhaalta ylös vai ylhäältä alas?
Harjoittelun suunnittelu eli periodisaatio tehdään usein mystiseksi ja monimutkaisemmaksi, mitä sen tarvitseekaan olla. Itse asiassa perusta ja teoria sen takana seisoo mahdollisesti ohuemmilla jaloilla, mitä on yleisesti ajateltu. Suurimman osan ajasta periodisaatio, harjoittelun suunnittelu tai miksi sitä haluaakaan nimittää, toimii verrattain yksinkertaisilla ratkaisuilla. … [Read more...]
Poikkeuksien poikkeukset: liikevalintojen huomiointi sarjapituudessa
Harjoittelun tavoite määrittää intensiteetin ja siten sarjapituuden. Mukavien yleistyksien, peukalosääntöjen ja suorien syy-seuraussuhteiden lisäksi löytyy aina poikkeuksia, ja vieläpä poikkeustilanteiden poikkeuksia. ”Näin se menee, paitsi silloin kun…” Sarjapituuteen vaikuttavat tietyissä tilanteissa intensiteetin lisäksi myös liikevalinnat. Harjoittelun … [Read more...]