Online-luentosarjaa on jälleen tarjolla ja startti ajoittuu joulukuun alkuun, kuukauden ensimmäiseen maanantaihin. Luentosarjalla kattaa yksityiskohtaisesti levytankoliikkeiden kulmakivet: kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen. Liiketekniikoiden lisäksi jokaisesta liikkeestä käydään läpi yleisimmät korjaukset ja erityishuomioita harjoitteluun liittyen. Aiheet kootaan lopuksi yhdeksi nätiksi kokonaisuudeksi viimeisessä luennossa esimerkkiohjelmien avulla.
Kiinnostuitko? No niinpä, niin kannattaakin! Eikä kaikki ole vielä tässä luentosarjalla on täysi tyytyväisyystakuu. Katso tarkemmat infot alta ja laita ilmoittautumista vetämään. Tämän jälkeen tulokset ovat vain käytäntöön laittamista vailla.
Mistä on kyse?
Online-luentosarjassa käydään läpi perusliikkeitä, harjoittelun suunnittelua ja siihen liittyviä erityishuomioita. Esimerkkejä näistä ovat:
- Miten kyykyn ja maastavedon harjoittelu eroavat toisistaan?
- Mitä eroja low- ja high bar -kyykyn harjoittelussa tulee huomioida?
- Millä intensiteetillä suurin osa penkkipunnerruksen harjoittelusta tulisi tehdä?
- Yleisimmät heikkoudet ja niiden korjaukset perusliikkeissä.
- Ja paljon muuta!
Erityishuomoiden lisäksi jokaisen liikkeen kohdalla käydään läpi yleisimpiä heikkouksia, korjauksia ja apuliikkeiden valintoja. Viimeisessä luennossa asiasisältöä niputetaan kokonaisuudeksi esimerkkiohjelmien avulla. Luentosarja alkaa 4.12.2017 ja koostuu neljästä videoluennosta, jotka ilmestyvät viikon välein. Osallistujille on lisäksi oma keskusteluryhmä, jossa voi esittää kysymyksiä luentojen sisällöstä ja keskustella kaikesta aihepiiriin liittyvästä.
Sisältö
Luentosarjan tarkempi sisältö on:
- Kyykyn harjoittelu ja erityishuomiot
- Eri kyykkyvariaatioiden erot ja niiden vaikutus harjoitteluun
- Unilateraalisten kyykkyvariaatioiden käyttö ja sovellukset
- Heikkouksien tunnistaminen ja apuliikkeiden määrittäminen
- Maastavedon harjoittelu ja erityishuomiot
- Perinteisen ja sumo-tyylin erot
- Harjoittelun suunnittelua
- Apuliikkeiden valinta
- Penkkipunnerrus
- Harjoittelun suunnittelu ja erityishuomiot
- Eri penkkipunnerrusvariaatiot
- Heikkouksien tunnistaminen ja apuliikkeiden valinta
- Esimerkkiohjelmia
- Kokonaisuuden soveltaminen
- Keskivartaloharjoittelu
- 2-, 3- ja 4-jakoiset ohjelmarungot
- Unilateraalisten liikkeiden sovellus kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen avuksi
Kenelle?
Luentosarja sopii kaikille tavoitteellisesta harjoittelusta kiinnostuneille, aktiivisille voimaharjoittelun harrastajille, urheilijoille, valmentajille ja liikunta-alalla toimiville. Luentosarjalla on 100 % tyytyväisyystakuu!
Ilmoittautuminen ja hinta
Ilmoittautuminen onnistuu nettikaupan kautta tai tarvittaessa laskulla. Jälkimmäisessä tapauksessa ja mahdollisten kysymysten merkeissä, ole yhteydessä sähköpostilla: jukka.maennena@gmail.com.
Vastaa