Treenikokemus, harjoitustausta ja niihin liittyvät benchmarkit ja osa-alueet ovat muodostavat mielenkiintoisen aihepiirin, jonka pohtiminen auttaa laittamaan omaa tilannetta ja paikallistamaan mahdollisia rajoittavia tekijöitä. Tässä jutussa käydään läpi kolmen eri tason treenaajan tunnusmerkkejä treenin, palauttavien toimien ja ravinnon osalta. … [Read more...]
Muistiinpanot: Jyväskylän 18 kansainvälinen symposium
Järjestyksessään 18. kansainvälinen symposium otti paikkansa Jyväskylän yliopistolla 11-13.10.2017. Aiheena oli: Mechanisms of adaptation to exercise training. Kahden vuoden osallistumisputkea ei sopinut laittaa poikki, joten suunta oli pohjoiseen myös tänä vuonna. Tapahtumassa esitetään viimeistä tutkimustietoa alan huippujen toimesta. Kotimaisten huippuosaajien … [Read more...]
4 asiaa, mitä voi oppia huippu-urheilusta?
Huippu-urheilussa suorituskyvyn ja ennen kaikkea lajisuorituksen kehittäminen ovat prioriteettilistan kärjessä. Ne ajavat siis ainakin hetkellisesti kaiken muun edelle, siis jopa terveyden, sosiaalisten suhteiden ja mitä muita osia normaalin elämän tulisikaan pitää sisällään. Tästä huolimatta myös tavallinen kuntoilija tai tavoitteellinen treenaaja voi poimia … [Read more...]
Podcast #23: Jussi Kurtti (osa 1)
Jussi Kurtti on voima- ja fysiikkavalmentaja, jolla on kokonaisvaltainen ote suorituskyvyn kehittämiseen. Tässä yhteydessä oikea termi olisikin performance coach. Jussi tunnetaan erityisesti jääkiekon fysiikkavalmennuksesta, josta hänellä on kattavasti kokemusta korkeimmalta ammattilaistasolta aina junioreihin asti. Hän on lisäksi valmentanut pelaajia pääsarjatasolla … [Read more...]
Lannesarana: liikevalinnat ja -progressio
Lannesarana on kyykyn ohella kenties tärkein, mutta silti samaan aikaan usein hukassa oleva liikemalli. Yleisiä haasteita ovat lantion ja alaselän liikkeen erottaminen, liikeradan suuruus ja kokonaisuuden yhdistäminen käytäntöön. Esimerkiksi maastaveto on lantiopainotteinen liike, mutta polvissa tapahtuu samanaikaisesti enemmän liikettä, kuin oppikirjamaisessa … [Read more...]