Voimaharjoittelun suunnitelulla on monta nimeä; periodisaatio, jaksotus tai ohjelmantoi ovat niistä yleisimpiä. Jo termistön lukumäärä antaa merkkejä, että tätä aihetta tehdään toisinaan tarpeettoman monimutkaiseksi, jopa melkein salatiedettä muistuttavaksi. Kokemattomampi kulkija hukkuukin helposti termien ja vaihtoehtojen viidakkoon. Lineaarinen, epälineaarinen, … [Read more...]
Treenaajien 11 arkkityyppiä ja mitä niistä voi oppia
Saliympäristössä tapaa monenlaista tekijää ja kulkijaa. Jokainen tavoitteellisesti säännöllistä voimaharjoittelua tehnyt tietää saliltaan ainakin muutaman yleisen arkkityypin, jotka ovat selkeästi tunnistettavissa usein jo ensisilmäykseltä. Arkkityyppien tunnusmerkkien lisäksi jokaisen kohdalla on lueteltuna keinoja, joilla he voisivat saada harjoittelusta enemmän … [Read more...]
Podcast #20: Jani Parkkinen
Fysioterapeutti Jani Parkkinen on Jyväskylässä toimivan Optimove-yrityksen perustaja, jossa pyritään luomaan saumaton jatkumo fysioterapian ja valmennuksen välille. Tämän lisäksi Jani on myös kouluttaja, luennoitsija ja valmentaja. Monien liikunta-alan ammattilaisten tapaan, hänellä on siis samanaikaisesti monta hattua! Janilla on erittäin vahva tietämys ihmiskehon … [Read more...]
Muuttuvan vastuksen käyttö: teoria ja sovellukset
Vastuskuminauhat ja ketjut tai lontoolaisittain bands & chains ovat muuttuvan vastuksen perustyökaluja ja todennäköisesti tuttuja tavoitteellista voimaharjoittelu jo hetken tehneille. Muuttuvalla vastuksella on aikansa ja paikkansa harjoitusohjelmassa, kun tavoitteet, riittävä harjoituskokemuksen määrä ja harjoituskauden ajankohta kohtaavat. Tässä jutussa … [Read more...]
Verkkokurssi + kirja: Venyttely ja liikkuvuusharjoittelu
Mikä kirja? Kyllä, luit oikein! Jo viime vuoden puolella käynnistynyt kirjaprojekti on valmis! Monta kirjoittamisen täyteistä talven ja kevään varhaista aamua sekä iltapäivää ottanut Venyttely & liikkuvuusharjoittelu -kirja tiivistää liikkuvuusominaisuuksien ylläpidon ja kehittämisen. Kirjassa katettuja aiheita ovat muun muassa: Venyttelyn … [Read more...]