Vuoden 2018 tapahtuma- ja koulutuskalenteri alkaa hiljalleen muodostua - ja on toki korkea aikakin! PT-Akatemian Strength & Conditoning -koulutuksen päivämäärät ovat asettuneet 28-29.4 ja 2-3.6 viikonlopuille. Paikkana on aina yhtä mainio ja hyvin varusteltu OP Center Helsingin Vallilassa. Sisältö SCC-koulutus kataa ajankohtaiset ja samalla myös urheilu- … [Read more...]
Podcast #25: Juha Olli
25. juhlajaksossa on vieraana Juha Olli! Tällä kertaa teemana ei ole enempää tai vähempään kuin yksilöllisyys harjoittelussa. Luvassa on arvokasta tietoa yli 30 vuoden valmennusuran kokemuksella! Yksilöllisyyden kantilta katettuja teemoja ovat muun muassa: -Mitä yksilöllisiä eroja on ja mikä on niiden vaikutus? -Voimaharjoittelussa yksilölliset erot volyymin ja … [Read more...]
Online-luentosarja: Perusliikkeet ja yleisimmät korjaukset
Online-luentosarjaa on jälleen tarjolla ja startti ajoittuu joulukuun alkuun, kuukauden ensimmäiseen maanantaihin. Luentosarjalla kattaa yksityiskohtaisesti levytankoliikkeiden kulmakivet: kyykyn, maastavedon ja penkkipunnerruksen. Liiketekniikoiden lisäksi jokaisesta liikkeestä käydään läpi yleisimmät korjaukset ja erityishuomioita harjoitteluun liittyen. Aiheet kootaan … [Read more...]
Suurin kehittävä volyymi (MRV)
Kuinka paljon harjoittelua voi tai on edullista tehdä liikettä tai liikemallia kohden, jotta se on kehittävää? Tälle niin harjoittelun suunnittelun kuin toteutuksen kannalta tärkeälle ominaisuudelle ei ole ollut omaa termiään, vaikka se on varmasti tiedostettu voimaharjoittelun hamasta alusta lähtien. Treeniä voi tehdä tietyn verran kerta- ja viikkotasolla, jotta se … [Read more...]
Harjoittelun suunnittelu: alhaalta ylös vai ylhäältä alas?
Harjoittelun suunnittelu eli periodisaatio tehdään usein mystiseksi ja monimutkaisemmaksi, mitä sen tarvitseekaan olla. Itse asiassa perusta ja teoria sen takana seisoo mahdollisesti ohuemmilla jaloilla, mitä on yleisesti ajateltu. Suurimman osan ajasta periodisaatio, harjoittelun suunnittelu tai miksi sitä haluaakaan nimittää, toimii verrattain yksinkertaisilla ratkaisuilla. … [Read more...]