Kun 10-12 oikealla tekniikalla tehtyä toistoa onnistuu leuanvedossa, niin on aika heittää harjoitusohjelmaan pientä lisämaustetta. Miksi juuri 10-12 toistomäärän jälkeen? Koska tuon rajan yli menevät toistot eivät osu enään voimaa kehittävään toistohaarukkaan. Intensiteettiä tarvitsee siis lisätä, jos näitä maksimi- tai absoluuttista voimaa halutaan kehittää. Se onnistuu … [Read more...]
Leuanvedossa alkuun
Toivon mukaan edellisen postauksen perusteella tuli selävksi, että leuanveto on (vetävien) ylävartaloliikkeiden tsaari, kuningas tai muuten vain päällikkö. Jokaisen tulisi sisällyttää se harjoitusohjelmaan ainakin jossakin välissä kautta ja välttää pitkiä ajanjaksoja, ettei sitä tehdä laisinkaan. Entä jos leuanveto ei vielä onnistu? Naisilla tämä on erityisesti ongelma. … [Read more...]
Leuanveto – ylävartaloliikkeiden kuningas
Leuanveto on mielestäni yksi parhaista ylävartaloliikkeistä. Ensinnäkin se on moninivel-liike ja toiseksi, se käyttää suuria lihasryhmiä. Kaiken lisäksi sen suorittamiseksi vaadittavat välineet ovat vähäiset. Sopivalla korkeudella oleva tanko tai vain puun oksa ja annos reipasta mieltä ovat ainoat tarvittavat välineet. Arvatenkin myös työntäviä liikkeitä tarvitaan tasapainoisen … [Read more...]