Pyramidisarjat, 4x6, toistotikkaat, 3x10 jne. Siinä on joitakin tavallisimpia tapoja toteuttaa treeniä. Yksi on kuitenkin ylitse muiden - nimittäin 5x5. Miksi näin on? Tässä kirjoituksessa on tarkoitus käydä läpi 5x5:n historiaa ja syitä sen suosioon ja ”ajattomuuteen” Taustaa Bill Starr on herrasmies, jota voidaan todennäköisesti kiittää 5x5:n … [Read more...]
Testing, testing!
Jep, 2013 on täällä ja nyt hoidan itseni kuntoon jne. Tuttu juttu, mutta toivottavasti se toteutuu mahdollisimman monen kohdalla. Jos haluaa päästä pisteeseen B, niin ensinnä on hyvä tietää piste, eli missä olet nyt. Lisäksi kun harjoitussykli on saatu päätökseen on hyödyllistä tietää, että saivatko toimenpiteet haluttuja tuloksia aikaan. Olen perehtynyt viimeiset kuukaudet … [Read more...]
Otevoiman merkitys
Jämäkässä kädenpuristuksessa on sitä jotakin. Mieti kaksi tapaamista: Ensimmäisellä henkilöllä kädenpuristus on reipas ja jämäkkä, toisella puolestaan vetelä hipaisu. Tuntuu lähes, että kannattelet toisen kättä ilmassa. Vaikka molemmat henkilöt tervehtisivät muuten aivan samalla tapaa, niin saatu ensivaikutelma on täysin erilainen. Kenenkään kättä ei ole nyt tarkoitus … [Read more...]
Armor building
Tekstin otiskko, Armor building on lainattu Dan Johnilta. Hän tarkoittaa sillä hypertrofiaan tähtäävää harjoittelua, jolla tavoitellaan toiminnallista lihasmassaa. Lisäätyneen lihasmassan tarkoitus on siirtyä suoraan suoritusykykyyn kentällä, samalla mahdollisesti nostaa urheilija painoluokasta toiseen ja tarjoja myös suojaa kontaktilajeissa. Tästä termii armor … [Read more...]
Kehonpainoharjoittelu
Kehopainoharjoittelussa on jotakin perustavanlaatuista, jota on vaikea kuvailla. Ajatus, että harjoittelemalla ilman mitään apuvälineitä pelkästään kehonpainoa käyttäen on omalla tavallaan hieno. Jos tie veisi autiolle saarelle, niin se olisi ainoa vaihtoehto. Mikä parasta kehonpainoharjoittelulla on mahdollista kehittää todella hyvä voimataso! Otetaan esimerkiksi … [Read more...]