Butt wink on osuva englanninkielinen termi lannerangan pyöristymiselle kyykyn ala-asennossa tai sitä lähestyttäessä. Tässä tekstissä käsitellään ilmiön syitä, onko se haitallinen ja miten siitä pääsee mahdollisesti eroon. Taustaa ja nippelitietoa Ensinnäkin selkä kestää huomattavia voimia, kunhan se säilyttää vain neutraalin asentonsa kuorman alla. Käytännössä … [Read more...]
StrongFirst Barbell ohjaajakoulutus
StrongFirstin Ruotsin jaosto oli koonnut voimansa ja houkutellut Dr. Michael Hartlen tammikuun lopussa talviseen Göteborgiin opettamaan innokkaille valmentajille, urheilijoille ja muuten vain nostamisesta kiinnostuneille levytangon käyttöä. Kuullessani kurssista tiesin heti, että tuonne on päästävä. Tohtori Hartle Taannoisessa postauksessa esittelinkin Michael … [Read more...]
Harvinaiset liikkeet: hyvää huomenta
Heti kärkeen on hyvä sanoa, että otsikko ei ole ehkä täysin oikea. Hyvää huomenta tai tuttavallisemmin julle ei ole tavallaan harvinainen liike. Se kyllä tiedetään, mutta sitä näkee kuitenkin harvoin tehtävän. Vakavissaan harrastuksensa ottavat painon- ja voimanostajat voidaan tosin lukea usein poikkeukseksi. Ulkopuolisen ja asiasta tietämättömän silmään hyvää huomenta voi … [Read more...]
Etukyykky – miksi, milloin ja miten?
Etukyykky on yksi parhaita treeniliikkeitä. Jos se on treenissä mukana, niin treenikerta on tuskin mennyt hukkaan. Tässä kirjoituksessa on tarkoitus antaa perusteluja, että miksi se pitää paalupaikkaa melkein kaikkien liikkeiden joukosta, sen hyödyistä ja lisäksi suoritustekniikasta sekä opettelusta. Lyhyt perustelu sen korkealle ranking-asemalle kuuluu seuraavasti: … [Read more...]
Kyykky on muutakin kuin treeniliike
Ryhmäliiikunta.fi -sivustolle tekemässäni vieraskirjoituksessa perehdytään kyykyn tärkeyteen ja sen opetteluun. Yhden näkemyksen mukaan kyykky on yksi ihmisen kolmesta luonnollisesta perusasennosa. Kaksi muuta ovat seisominen ja makuulla oleminen. Huomasitko, että istumista ei mainittu ollenkaan? Lue koko juttu tästä linkistä. … [Read more...]