Harjoitusohjelman suunnittelu on mielenkiintoinen ja moniulotteinen aihepiiri. Kaikki vaikuttaa kaikkeen, kuten sanonta vaatimattomasti kuuluu. Läheskään kaikki ominaisuudet eivät sovellu hyvin samaan aikaan harjoiteltavaksi. Tätä kutsutaan ns. interferenssi-ilmiöksi. Esimerkiksi voimakkaasti laktinen harjoittelu ei toimi parhaalla mahdollisella tavalla maksimivoiman tai … [Read more...]
7 virhettä, joiden vuoksi voimatreeni ei siirry kentälle
Urheilua ajatellen voima- tai oheistreenillä on yksinkertainen tavoite – parantaa lajisuoritusta. Luonnollisesti tämä halutaan tehdä mahdollisimman turvallisesti ja vielä yleistä terveydentilaa edistävällä tavalla. Uskon myös, että hyvin suunniteltu ja toteutettu treeniohjelma laskee myös usein loukkaantumisriskiä vaikka tästä on tullut ristiriitaista tutkimustietoa viime … [Read more...]
Nopeusvoimaharjoittelu – osa 3
Kaksi osaa on takana, viimeinen vielä edessä. Toisessa osassa käsiteltiin harjoittelun spesifisyyttä ja liikkeitä. Tässä osassa on tarkoitus paketoida aihepiiri kertomalla omia kokemuksia ja muuta mahdollisesti mielenkiintoista taustaa aiheesta. Lukemia tehontuotosta Haluan ottaa tähän alkuun konkreettisia lukuja tehontuotosta. Syy tähän on, että insinöörinä … [Read more...]
Ido Portal The Corset -seminaari
Olin reilu vuosi takaperin Ido Portalin Movement X –seminaarissa Helsingissä. Sisältö ja Idon esiintyminen tekivät monessa mielessä lähtemättömän vaikutuksen. Kun näin ensi kertaa mainoksen The Corset –seminaarista, niin laitoin ilmoittautumisen vetämään saman tien. Olisin ollut valmis lähtemään seminaaria varten huomattavasti pidemmällekin. Eli kamppeiden pakkaaminen ja auton … [Read more...]
Nilkan liikkuvuus: mittaaminen ja parantaminen
Hyvä nilkan liikkuvuus on nykyään todennäköisesti nykypäivänä yhtä harvinainen kuin 15-vuotias miehen tai naisen alku ilman Instagram-tilä. Tässä on tarkoituksena on perehtyä tilanteen kartoitukseen, mahdollisiin syihin ja ennen kaikkea, että mitä asialle voi tehdä. Mitä nilkan liikkuvuudella tekee? Nilkan liikkuvuudella ei ole ratkaisevan suurta merkitystä … [Read more...]