Linkitin eilen Facebookin puolelle juuri T-Nationissa ilmestyneen erinomaisen Mark Rippetoen artikkelin kyykystä. Luettuani jutun vielä toiseen kertaan ajattelin, että ehkä on hyödyllistä, jos lisään muutamia omia ajatuksia ja havaintoja siihen liittyen. Poikkeuksellisesti tämä juttu tulee tehtyä tavallista tiiviimmässä muodossa ranskalaisin viivoin. Rippetoen … [Read more...]
Liikkeiden vaihtaminen – miksi ja milloin?
Voimaharjoittelun eri suuntauksissa ja koulukunnissa liikkeiden vaihtamisessa tai suoranaisessa kierrätyksessä näkee monenlaista lähestymistapaa. Yhdessä äärilaidassa joku saattaa tehdä vain kourallisia liikkeitä vuodesta toiseen, kun taas toinen saattaa käyttää harjoitusvuoden aikana kymmeniä liikkeitä vaihtaen niitä melkein viikoittain. Tietenkin tämä nähdään vielä usein … [Read more...]
Ensin isot palikat paikalleen
Vaikka tästä aiheesta on puhuttu jo paljon, niin sen käsitteleminen vielä kertaalleen on mielestäni ajallisen satsauksen arvoinen juttu. OP:n Joni kirjoitti hetki sitten samasta aihepiiristä todella nasevasti otsikolla ”Teetkö oikeita asioita vai asioita oikein?” Olen myös aiemmin sohinut samaa aihepiiriä täällä kirjoituksella. Rajataan aihepiiri nyt pelkästään … [Read more...]
Lisää volyymia, kiitos!
Treenivolyymi Treenivolyymi on mielenkiintoinen asia ja siihen onkin tullut kiinnitettyä viime aikoina entistä enemmän huomiota. Sitä käsiteltiin mm. Probodyn viime numerossa kahden artikkelin voimin. Miksi se on kiinnostava? Korkealla volyymilla tai volyymin lisäyksellä saadaan aikaan usein (lähes) pelkästään positiivisia asioita! Luonnollisesti tämä on tietenkin … [Read more...]
Harjoitusohjelman suunnittelu – osa 2
Ensimmäisessä osassa perehdyttiin treeniohjelman suunnitteluun ja päästinkin mukavasti alkuun. Tarkoituksella teoriapohjaista artikkelia jatketaan nyt hieman käytännön läheisemmällä otteella. Kuva: britishpowerliftingunion.co.uk Kuinka monta kertaa viikossa? Tätä kutsutaan myös treenifrekvenssiksi. Tällä voidaan tarkoittaa harjoituskertoja viikossa tai … [Read more...]