Olen tankannut viime aikoina Henrik Kraaijenhofin tekstejä. Kyseessä on hollantilainen valmentaja ja herrasmies, joka on tehnyt pitkään työtä pikajuoksijoiden ja keskipitkänmatkan juoksijoiden kanssa. Lisäksi hän konsultoi urheiluseuroja, armeijan yksiköitä ja muita huippusuorituksista kiinnostuneita organisaatioita ja urheilijoita ympäri maailman. Lyhyesti sanottuna, hän osaa … [Read more...]
Harjoittelun ajoitus – aliarvostettu muuttuja harjoittelussa?
Ajoitus on noussut jatkuvasti tärkeämpään rooliin yhtenä harjoittelun suunnitteluun ja toteutukseen liittyvistä muuttujista. Muita tärkeitä muuttujia voimaharjoittelussa ovat muun muassa: intensiteetti, volyymi, frekvenssi, lepotauot, liikevalinnat ja -parit sekä tempo. Samat muuttujat pätevät myös kestävyysominaisuuksien harjoittamisessa neljää viimeistä lukuun … [Read more...]
Podcast! Haastattelussa Omegawaven Mikael Liimatainen
Kyllä, luit oikein! Otsikko ei narraa pätkääkään. Tein äänimuotoisen haastattelun Omegawavella työskentelevän Mikael Liimataisen kanssa. Mikael vastaa mm. asiakaspalvelusta ja myynnistä Euroopan päässä sekä tietää systeemistä, fysiologista varsin kiitettävästi kuten haastattelusta varmasti ilmenee. Syy haastattelun tekemiseen oli ensinnäkin oma kiinnostuksen kohde Omegawavea … [Read more...]
18 ajatusta nopeusvoimaharjoittelusta
Nopeusvoima on mielenkiintoinen aihe ja useassa tapauksessa erittäin tärkeä. Näin on erityisesti suurimmassa osassa urheilulajeja. Kysymys ei kuulu pelkästään, että onko urheilija vahva vaan, että miten nopeasti hän pystyy olemaan riittävän vahva eli valjastamaan riittävän suuren osan olemassa olevasta voimatasosta käyttöön? Vierastan hieman listatyyppisiä juttuja, sillä … [Read more...]
Appsit ja teknologia apuna harjoittelussa
Appsit, apuohjelmat, sovellukset ja teknologia yleensäkin voivat tarjota apua harjoitteluun, kunhan niille annettu rooli on sopivaa suuruusluokkaa. Tässä tekstissä käydään lyhyesti läpi appseja tai myös varsinaista hardwarea sisältävää tarjontaa, jotka vaikuttavat mielenkiintoiselta tai josta on jo kokemusta. Lista ei ole minkäänlaisessa erityisessä järjestyksessä eli sen … [Read more...]