Miten kovaa pitäisi harjoitella? Siinä vasta kysymys. Siihen ei pysty tietenkään vastaamaan tyhjentävästi, mutta joitakin suuntaviivoja voi antaa. Sain idean tähän kirjoitukseen yhdestä Dragondoorin artikkelista ja Dan Johnin lausahduksesta, että suurin osa harjoittelusta tulisi tehdä 80-85% alueella. Tässä puhutaan nyt intensiteetistä, eli käytetystä painosta omaan sen … [Read more...]
Maanantain motivaatiopotku!
Olin siinä mielessä onnekkaassa asemassa, että pääsin keväällä Derek Woodsken oppiin PICP 1&2 -tason kursseilla Ruotsin Halmstadissa. Jos motivaatioa ei tunnu löytyvän nyt alkaneeseen viikkoon tai muutenkaan, niin tämä todennäköisesti korjaa asian! Lisäpisteitä vielä paitavalinnasta. Derekin blogi on kokonaisuudessaan myös enemmän kuin tutustumisen arvoinen! … [Read more...]
Voima- ja kestävyysominasuuksien harjoittaminen
Monet urheilulajit vaativat sekoituksen niin voima-, nopeus- kuin kestävyysominaisuuksia. Vaikka lajiharrastus ei näitä vaatisi, niin silti jokaisella osa-alueella ainakin jonkinlaisen perustason pitäminen on terveellistä. Ongelma, mikä kuitenkin nousee esiin tällaisessa tilanteessa on ns. kymmenottelijan kirous. Ollaan kohtalaisen hyvä kaikessa, mutta ei erityisen hyvä … [Read more...]
Mistä tunnistaa vakavasti otettavan harjoittelijan?
Kirjoituksen aihe tuli mieleen lähtiessäni koulun salilta ja päivitellessäni, että miten jotkut käyttävät harjoitusaikaansa paremmasta tietämättä. Mistä siis tunnistaa sellaisen harjoittelijan, joka saa todennäköisesti tuloksia aikaan? 1) Keskittyminen moninivel-liikkeisiin. Kyllä, lihaksia ja lihasryhmiä eristäville liikkeille on aikansa ja paikkansa (kuntoutus yms.), … [Read more...]
Back in the game
Heinäkuun lopulla tilanne eskaloitui. Rutiininomainen ajokerta pyörän päällä päättyi siihen, että oikea jalkaterä osoitti kutakuinkin kello 14 suuntaan. Tämän huomasin sen jälkeen, kun olin vetänyt oikean käden sijaltaan menneen nimettömän sormen suoraksi. Siitä tie kävi kiiren vilkkaa sairaalaan, jossa sain odottaa tasan 2vrk, ennen kuin jalalle tehtiin mitään. Tässä vaiheessa … [Read more...]