Tämän hetkinen tilanne riippuu siitä, että onko kyseessä talvi- vai kesälajin harrastaja. Jos olet kaivamassa suksia tai luistimia esiin, niin in-season on käsillä ja toisaalta, jos futiskengät ovat menossa hetkeksi naulaan, niin jälkimmäinen vaihtoehto on lähempänä. Mitä eroa on kauden ulkopuolella ja sen aikana tapahtuvalla harjoittelulla? Paljon, mutta ei silti toisaalta … [Read more...]
Opas kompleksiharjoitteluun!
Kompleksi on sarja liikkeitä, jossa jokaisen liikkeen toistot suoritetaan ennen siirtymistä seuraavaan liikeeseen. Kompleksit tehdään ilman taukoa, eli paino ei käy maassa ennen kompleksin loppumista. Välineinä voidaan käyttää levytankoa, kahvakuulaa tai käsipainoja. Kompleksit ovat erinomainen tapa tuoda hyvää vaihtelua harjoitteluun. Ne ovat erityisen tehokkaita … [Read more...]
Paljasjalkajuoksu
Törmäsin tähän sattumalta. Hyvää keskustelua paljasjalkajuoksusta asian molemmilta puolin. Studiossa on Compact Fitin Jukka Rajala ja fysioterapeutti Jukka Kangas. Ehdottomasti katsomisen arvoinen 11min mittainen pätkä! Yle Areena - Paljasjalkajuoksu, muoti-ilmiö vai paras tapa edetä? … [Read more...]
Kaikki riippuu reseptistä
Ruoanlaitossa on monenlaisia reseptejä. Monet ovat hyviä, toiset vähemmän hyviä. Ei pitäisi tulla kenellekään yllätyksenä, että kaksi samoista raaka-aineista tehtyä reseptiä voi tuottaa aivan erilaisen lopputuloksen. Toisin sanoen ensimmäisestä saa hyvän aterian ja toisesta tulee täyttä huttua. Harjoitusohjelmat ovat reseptejä. Raaka-aineet ovat eri välineitä, liikkeitä … [Read more...]
Ajatuksia aiheesta MetCon
MetCon on lyhenne sanoista metabolic conditioning. Internetguru Craig Ballantynen kaappama termi on suuressa suosiossa nykyisessä harjoittelukulttuurissa. Alun perin termin keksi ilmeisesti Ellington Darden 70- ja 80-lukujen taitteessa. Kaikki vanha on taas uutta! MetCon-harjoituksilla pyritään kiihdyttämään varastoituneen energian käyttöä. Todellisuudessa kaiken tyyppisellä … [Read more...]