Edellisessä kehonpainoharjoittelua käsittelevässä jutussa käsiteltiin harjoitusmuotoja yleisellä tasolla ja otetiin niiden suhteen esille niin sanottu työkaluvertaus. Levytanko, kahvakuulat ja mitkä tahansa harjoitusmuodot ovat työkaluja salkussa; yksi sopii tehtävään paremmin ja toinen kenties huonommin. Tässä jutussa pyritään tarjoamaan jatkumoa edellisen pohjalle … [Read more...]
Kehonpaino-ohjelma – saatavilla nyt!
Erikoiset ajat vaativat erikoisia toimia. Muuttuvien tilanteiden ei kannata kuitenkaan antaa muodostua esteeksi treenille – kohtuus ja järki totta kai mukana pitäen. Kehonpainoharjoittelu on voimaharjoittelua siinä, missä levytanko- tai kahvakuulaharjoittelu. Sen sijaan, että treeneissä liikutellaan ulkoista kuormaa, sen virkaa toimittaa oma kehonpaino. … [Read more...]
Kehonpainoharjoittelulla tuloksia ja vaihtelua treeniin
Voimaharjoittelu on montaa eri asiaa paitsi välineurheilua. Toisin sanoen, säännöllisellä ja fiksulla harjoittelulla pääsee pidemmälle kuin usein luullaan, vaikka välineet olisivat vähäiset tai minimalistiset. Tässä tekstissä käydään läpi kehonpainoharjoitteiden ympärille perustuvaa harjoittelua ja sen suunnittelua. Ei ole merkitystä mitä … [Read more...]
Liikenopeus ja sarjojen haastavuus
Lihastohtorin sivuilla ilmestyi aiemmin kaksiosainen autoregulaatiota käsittelevä artikkeli. Jos missasit ensimmäisen kierroksen, vahingon voi korjata tuomalla itsensä tilanteen tasalle alla olevien linkkien kautta. Autoregulaatio: treenaamista päivän valmiustilan mukaan. Osa I teoria – Mäennenä Autoregulaatio: treenaamista päivän valmiustilan mukaan. Osa 2 käytäntö … [Read more...]
Tekniikkavirhe maastavedossa: lantion nousu irrotusvaiheessa
Maastavedon ja kaikkien sille sukua olevien vetoliikkeiden noston aloitukseen eli irrotusvaiheeseen pätee muutama yleisen tason lainalaisuus, jotka ovat ominaisia hyvälle nostotekniikalle. Tällä kertaa tarkasteluun poimitaan noston aloituksessa tapahtuva lantion liike ja siihen liittyvä yleinen tekniikkavirhe, jota voi kuvata lantion ennenaikaisella nousemisella ennen … [Read more...]