Laitan itsenäisyyspäivän kunniaksi jakoon oppaan kenties parhaimmasta kahvakuulaliikkeestä - etuheilautuksesta. Liike on erinomainen ja tarjoaa monia hyötyjä, mitä muista liikkeistä ei pysty saamaan. Ensivaikutelmalta se näyttää helpolta tehdä, mutta samalla se on ehkä eniten väärinymmärretty ja -tehty liike. Toistaiseksi en ole nähnyt kenenkään tekevän sitä täysin oikein ilman … [Read more...]
Yksinkertaista – ei helppoa
Harjoitteluun liittyen lähes kaikki asiat ovat yksinkertaisia. Tartu painoon, nosta se maasta pään päälle useita kertoja, lepää ja toista tarvittavan monta kertaa. Toki matkalle liittyy huomattava määrä nyansseja: Onko olkapäissä ja rintarangassa riittävä liikkuvuus vaikkapa tempauksen tekemiseen? Osaako henkilö pitää olkapäät turvallisesti ”pakattuna” yhden käden … [Read more...]
Otevoiman merkitys
Jämäkässä kädenpuristuksessa on sitä jotakin. Mieti kaksi tapaamista: Ensimmäisellä henkilöllä kädenpuristus on reipas ja jämäkkä, toisella puolestaan vetelä hipaisu. Tuntuu lähes, että kannattelet toisen kättä ilmassa. Vaikka molemmat henkilöt tervehtisivät muuten aivan samalla tapaa, niin saatu ensivaikutelma on täysin erilainen. Kenenkään kättä ei ole nyt tarkoitus … [Read more...]
Pää- ja apuliikkeiden ero
Mikä erottaa pää- ja apuliikkeet? Kysymykseen on olemassa yksiselitteinen vastaus – tavallaan. Ainakin seuraavat asiat olisi huomioitava liikkeitä valitessa: Mikä on harjoituksen tavoite? Mitkä ovat harjoittelijan vahvuudet ja heikkoudet? Kuinka vaativa liike on motorisesti? Mitä liikemallia liike käyttää? Onko kyseessä moninivel-liike? Ennen kuin päästään kuitenkin puusta … [Read more...]
Yhden käden pystypunnerrus
Jos leuanveto on ylävartaloliikkeiden kuningas, niin yhden käden pystypunnerrus voisi olla vaikkapa kuningatar, keisari, herttua tai jaarli. Aivan sama, toivottavasti pointti tuli kuitenkin jo selväksi, että kyseessä on erinomainen liike! Yhden käden pystypunnerrus koostuu yksinkertaisesti painon punnertamisesta olkapäältä tai räkkiasennosta suoralle kädelle pään päälle. … [Read more...]